Експерти довели, що переставляти будильники «ще на п’ять хвилин» — це шкідлива звичка, яка призводить до поганого самопочуття та проблем зі здоров’ям. Річ у тому, що наш мозок вже прокидається по першому дзвінку будильника і отримує сигнал «скасування», не отримує нічого корисного від переривчастого сну, інформує sutura.org.ua

В основі теорії вчених про шкоду цих горезвісних п’яти хвилин — циркадні ритми або по-іншому — біологічні годинники, які дозволяють людині заснути у темряві та прокинутися з першими лучами сонця. Ми ж свідомо порушуємо ці ритми, залишаючи увімкненим нічник і переставляючи будильник. При цьому, від першого дзвінка будильника наш мозок вже прокидається, але ми вперто переставляємо годину підйому, продовжуючи дрімати.

Це дуже шкідливо, оскільки в результаті біологічні часи збиваються і мозок так і не прокидається остаточно, внаслідок чого людина весь день почуває себе сонною, млявою та дратівливою. Сон, на думку вчених, може тривати від шести до восьми годин, але головне, щоб він був неперервним.

Коли організм чує дзвін будильника, лічильник природних годин обнулюється. Якщо робити проміжний сон по 5-10 хвилин, то людина не зможе підбадьоритися після пробудження. У такому разі вчені пропонують діяти просто — класти телефон подалі від ліжка, щоб вимкнути будильник, вам потрібно було встати з ліжка або піднятися, а також одразу вставати і робити зарядку. Щоправда, це все не підходить для тих, хто страждає на безсоння.