Вчені виявили, що покращення якості сну можливе за умови достатнього вживання овочів та фруктів.

Включення великої кількості фруктів та овочів у раціон молодих людей підвищує якість сну. До такого висновку дійшли вчені Університету Мічигану.

Молоді люди, у раціоні яких є достатня кількість фруктів та овочів, рідше жалітися на хронічне безсоння. А ось у тих, хто цих продуктів недоотримує, частіше з’являються труднощі із зануренням у сон або його збереженням не рідше за три рази на тиждень протягом трьох місяців, або довше. Такими були підсумки дослідження американських вчених. Особливо наочно зв’язок між раціоном і якістю сну простежувався у молодих жінок.

Якщо представники прекрасної статті збільшували кількість вживаних фруктів та овочів на три і більше порції протягом тримісячного періоду, то ймовірність підвищення якості сну та скорочення епізодів безсоння у них виростала вдвічі. Вчені виявили дуже просту зміну у харчуванні, яка радикальним чином змінює у кращий бік якість сну людини. Відзначимо, що арсенал засобів боротьби з безсонням налічує безліч фармацевтичних препаратів із категорії снодійних, які володіють величезною кількістю шкідливих побічних ефектів.

А ось фрукти та овочі жодних побічних ефектів не мають, більше того, їх активне вживання пов’язане не лише з підвищенням якості сну, а й з покращенням інших ключових показників здоров’я людини. Тисячі досліджень довели, що адекватна кількість фруктів та овочів є корисною для серцево-судинної системи, ваги людини, замедлення біологічного старіння та зміцнення імунітету.