Дослідження показують, що вживання завтраку в якості основної страви може запобігти тривалій надбавці у вазі і тим самим знизити пов’язані з цим ризики, інформує sutura.org.ua

Одним із найважливіших факторів, які можна змінити, щоби вплинути на тривалість життя, є вага. Надмірна вага може призвести до ряду серйозних і потенційно небезпечних для життя станів, таких як серцеві захворювання та діабет 2 типу. Пошук способів запобігання тривалого збільшення ваги сприяє довгому життю.

Дієта є невід’ємною частиною контролю ваги, і дослідження показують, що важливо не лише те, що ви їсте, але і частота, і розмір порцій.

Дослідники у дослідженні, опублікованому у Journal of Nutrition, вивчали взаємозв’язок між частотою і годиною прийому їжі та змінами індексу маси тіла (ІМТ) у Adventist Health Study 2 (AHS-2) — щодо здорової когорті, зареєстрованої у США та Канаді з 2002 по 2007 рр.

Просканувавши дані 50 660 дорослих, дослідники вивчили кількість прийомів їжі на день, тривалість нічного голодування, споживання завтраку та годину найбільшого прийому їжі.

Потім вони досліджували, як ці підходи відповідають змінам ІМТ, щоб вивчити можливі асоціації. Один із ключових результатів полягав у тому, що порівняно з випробовуваними, які з’їдали великий обід, у тих, хто споживав завтрак як найбільший прийом їжі, спостерігалося значне зниження ІМТ.

Більше того, у тих, хто снідає, ІМТ нижчий, ніж у тих, хто не снідає. У своїх заключних зауваженнях дослідники написали “що вживання завтраку і об’ємного прийому їжі вранці можуть бути ефективними методами запобігання тривалого набору ваги”.