Вчені з’ясували, який фрукт збільшує силу м’язів

Після 30 років м’язова маса скорочується на 3-5% швидше. Якщо не вживати жодних дій, до літнього віку втрата м’язової сили може спричинити функціональні порушення, підвищений ризик падіння і більш високий ризик смерті. Вчені з’ясували, що тримати м’язи в тонусі здатний доступний у будь-якому магазині фрукт.

Спеціаліст з дієтології пояснює, що м’язову силу покращує уролітин за рахунок пожвавлення мітохондрій – електростанції клітини. Це було клінічно доведено. Організм людини отримує його з групи сполук під назвою еллагітанніни. Вони, у свою чергу, містяться у гранаті.

Дослідження показують, що дві склянки гранатового соку до і після тренування покращують відновлення м’язів. Також гранат багатий на клітковину і витамин С, що позитивно позначається на роботі кишечника і травлення в цілому. Порція, що приблизно становить ½ чашки гранатового насіння, дає 3,5 г клітковини і 14% добової рекомендованої норми витамину C, повідомляє MSN Lifestyle.

При цьому експерти уточнюють, що не всім людям гранат допоможе підтримувати сили м’язів. Справа в тому, що перетворюють з’єднання з гранату в уролітин певні кишкові бактерії. Вони є не у всіх. Тільки 30-40% людей мають їх у організмі.