Совам живеться дуже важко у сучасному світі, що підкоряється законам жайворонків. Але вчені з Великобританії та Австралії вирішили, що з цим треба щось робити. Вони провели експеримент. Для участі запросили 20 осіб, які лягали спати о 02:30 та спали до 10:00.

Їх попросили:

прокидатися на 2-3 години раніше звичайного і проводити годину вранці на свіжому повітрі;
снідати якнайшвидше;
тренуватися вранці;
обідати в одну і ту ж годину щодня і нічого не їсти після 19:00;
не пити каву після 15:00;
не спати після 16:00;
лягати спати на 2-3 години раніше, ніж звичайно.

Через три тижні люди успішно змістили годину неспання на дві години наперед. Люди повідомляли про більш низькі рівні сонливості, стресу та депресії.

Це відносно прості речі, які будь-хто може зробити, щоб почуватися значно краще.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!