Відомі багатьом “корисні” звички назвали загрозою довголіттю

Одним із ключів до довголіття називають правильне харчування. Проте фахівці стверджують, що деякі звички є корисними лише на перший погляд.

Сироп агаві

Як пояснила дієтологія Ліза Саймон, до списку шкідливих звичок можна віднести вживання сиропу агаві. Йдеться про натуральний підсолоджувач, схожий за консистенцією на мед. За словами Саймона, цей продукт продається як більш здорова альтернатива цукру і часто згадується як “дружній діабет” через його низький глікемічний індекс. “Причина цього полягає в тому, що приблизно 85 відсотків сиропу агавіце фруктоза, і він не має такого ж впливу на рівень глюкози в крові, як сахароза (столовий сахар)”, – сказала вона. Однак, попередила лікар, споживання великої кількості фруктози може перевантажити печінку, перетворити її на жир і підвищити рівень холестерину. Останній, у свою чергу, є частою причиною виникнення хвороб серця та діабету.

Мюслі

Ще одне небезпечне дієтичне рішення – це вживання мюслі, вважає Саймон. “Вони можуть здатися здоровим харчуванням через вміст вівса, горіхів, насіння та сухофруктів, але насправді багато магазинні гранолі завантажені сахаром”, – пояснила дієтологія.

Вітамінні добавки

“Ви також повинні бути обережні з високим дозуванням витаминних добавок”, – попередила Саймон. Вона додала: “Проблема в тому, що вони не постачаються в упаковці зі всіма корисними компонентами цільної рослинної їжі, а деякі, такі як витамин Е, можуть бути шкідливими, якщо приймати їх у великих дозах протягом тривалого періоду години. За даними Національного інституту охорони здоров’я, високі дози витамину Е можуть збільшити ризик кровотечі в організмі.

Джерело useti.org.ua