Багато батьків не можуть вирішити проблему – як відірвати дитину від дивана, комп’ютера чи телевізора. Як підійти до вирішення питання про збільшення фізичної активності дітей розповідають старший викладач Хелен Інгл та науковий співробітник Сьюзан Коан з Міського університету Лідса.

Щоб залишатися здоровими, дітям рекомендується присвячувати фізичним управам не менше 60 хвилин на день. Але в останній час вони приділяють спорту все менше уваги.

У Великобританії, наприклад, дотримуються цих рекомендацій лише 21% хлопчиків та 16% дівчат. Низька активність негативно впливає на здоров’я. Зокрема, підвищується ризик ожиріння та захворювання на діабет. Дослідження показали, що це може вплинути на психічне здоров’я та благополуччя дітей, а також їх успішність у школі.

Вимірюйте час, що діти проводять за монітором

Багато дітей сказали, що мають доступ до широкого спектру гаджетів: комп’ютери, планшети, мобільні телефони. Сидіння біля екрану є великою перешкодою для фізичної активності та може викликати звикання. Але не все так погано. Щоб урегулювати ситуацію, можна встановити чіткі годинні рамки використання гаджетів. Ви можете підштовхнути дитину використовувати гаджет з користю для себе, зокрема підвищити активність. Наприклад, встановити на телефон крокомір або відстежувач активності, які допоможуть контролювати та збільшувати рівень активності.

Будьте прикладом для наслідування

Підтримка і натхнення з боку членів сім’ї – дуже важливий фактор для підвищення рівня фізичної активності дитини. Купити дороге спортивне екіпірування і відвести дитину на заняття після школи недостатньо, потрібно ще й подавати приклад того, як жити активною життям. Так дитина побачить переваги активного способу життя і у нього сформуються відповідні звички з детства.

Хороший спосіб показати дитині переваги активної життя – поїздка на природу. Частиною повсякденної життя вашої батьківщини повинні стати прогулянки парком, їзда на велосипеді, ігри на задньому дворі і так далі. Не дозволяйте поганій погоді перешкодити твоїм планам. Візьміть плащ, гумові сапоги та покажи дітям, як це, потрапити під дощ.

Знайдіть годину

В наш час сімейна життя буває досить хаотичною. Часто здається, що на активності немає ні години, ні енергії. Декілька невеликих змін у щоденній рутині і трохи планування наперед можуть суттєво змінити ситуацію. Намагайтесь, щоб діти ходили пішки чи їздили на велосипеді, коли це можливо.