Експерти кажуть, що вівсяна каша — один із найкорисніших сніданків для здоров’я та самопочуття людини. Але, крім безлічі корисних властивостей, вівсянка може мати і побічні ефекти, інформує sutura.org.ua

Лікарі назвали чотири можливі ефекти від надмірного споживання вівсянки:

Під час приготування вівсяної каші часто використовуються різні добавки, які можуть вплинути на рівень цукру в крові: фруктові сиропи, цукор, шоколадна стружка, варення та інші солодощі. Таким чином, часте споживання такої каші може додати лишні калорії і вплинути на вагу.

Фахівці в галузі дієтології вважають, що хоч і вівсянка надовго зберігає відчуття ситості, побічним ефектом є скорочення в меню інших корисних і багатих на витамини продуктів для завтраку.

Дієтологи також відзначають, що часте і надмірне споживання вівсянки призводить до втрати м’язової маси і розвитку нестачі корисних речовин в організмі. А якщо з’їсти велику порцію вівсянки, то є ризик здуття живота.

Експерти рекомендують включати вівсянку в раціон у помірних дозах, не частіше 2-3 разів на тиждень і невеликими порціями. Завтраки рекомендується урізноманітнити овочами, рибою, фруктами, яйцями та нежирним сиром.