Впоратися зі втомою та занепадом сил у спекотні дні допоможе вегетаріанське харчування

У спеку багато хто відчуває постійне відчуття слабкості і втоми, підвищення тиску і запаморочення. На думку експертів, це є серйозним приводом переглянути свій щоденний раціон.

Про це повідомила лікарка Вікторія Савицька.

Наш повсякденний раціон та якість продуктів харчування негативно позначились на загальному тонусі людського організму, фізичних можливостях та опірності хворобам, не говорячи вже про вредні звички та сидячий спосіб життя.

У спеку організм швидко реагує на неправильне та надмірне харчування, тому літом варто переглянути свій рацій кардинально. Щоб додати бодьорості організму та очистити внутрішні органи, фахівці рекомендують на годину стати «помірним вегетаріанцем».

«Геть відмовитися від м’яса та іншої їжі тваринного походження не рекомендується. Просто основою раціону мають стати овочі та зелень, десертами — фрукти, а перекушуваннями орехи, сухофрукти. Природно, нудно відмовитися від шкідливої, консервованої, змаженої чи надто солодкої чи солоної їжі, фаст-фуду, напівфабрикатів, — все це допоможе упорядкувати кислотно-лужний баланс організму. Вже через тиждень після переходу на такий раціон ви відчуєте крила за спиною, особливо якщо вам є з чим порівнювати», — каже фахівець.

Дуже корисно проводити раз на тиждень розвантажувальні дні, причому абсолютно не важливо на якому продукті, головне щоб він був рослинного походження — огірки, яблука, ягоди, рис і т. д. Це дозволить організму «перезавантажитися» і активізувати процеси відновлення.

Обов’язково включайте в меню каші і пам’ятайте, що «помірне» вегетаріанство дозволяє вживати молоко та кисломолочні продукти, яйця, сир — адже організму потрібний білок як будівельний матеріал для клітин, зміцнення м’язів та міцності кісток.