Всього 20 хвилин години, проведеної на природі, може покращити загальний стан організму людини.

До висновку про те, що недовге знаходження на природі сприяє захисту від стресу, прийшли психологи з Мічиганського університету (США). Вони провели експеримент, який показав, що 20 хвилин на день на природі достатньо для істотного зниження рівня кортизолу.

Учасники експерименту, 36 людей, що мешкають у місті, мали за завданням вчених мінімум три рази на тиждень вибиратися на природу – при цьому достатньо було знаходитися у природній середовищі 10 хвилин. Так тривало протягом восьми тижнів. Дослідники періодично заміряли у випробовуваних рівень гормону стресу кортизолу в крові.

За словами фахівців, добровольці могли вибирати для перебування на природі будь-яку годину доби, а також могли присвячувати цьому скільки завгодно бажаною годиною, але не меншою від обумовленого ліміту. Місця для відвідувань теж ролі не грали. Головною була умова – перейнятися своїм перебуванням на природі. Для цього слід відмовитися від будь-яких інших зайнять, крім спостереження за природою та роздумів про неї.

В результаті вчені визначили той обсяг години, яку необхідно проводити на природі для захисту від стресу. 20 хвилин на день, згідно з їх даними, сприяють суттєвому зниження рівня кортизолу, а разом з ним – і випробовуваного стресу.