Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати

Високий кров’яний тиск і дієта майже завжди взаємопов’язані. Слід стежити за раціоном, оскільки їжа має великий вплив на рівень артеріального тиску.

Така недуга, іноді звана гіпертонією, рідко виявляється помітними симптомами. Однак слід пам’ятати, що високий кров’яний тиск збільшує ризик розвитку серйозних захворювань, таких як серцеві напади чи інсульти, пише Express.

У Великобританії близько третини дорослих людей мають високий кров’яний тиск, хоча, за даними організації, багато хто не усвідомлює цього одразу. Артеріальний тиск у всіх трохи різний, і те, що для вас вважається низьким або високим, може бути нормальним для когось іншого. Єдиний спосіб перевірити стан здоров’я – це здати необхідні аналізи.

Отже, яких продуктів слід уникнути при високому тиску.

Сіль

Сіль – це хлорид натрію. Цей хімічний елемент має властивість затримуватися у судинах. При високому тиску споживання солі необхідно обмежити.

• хліб та булочки;
• піца та бутерброди;
• ковбасні вироби;
• супи та оброблене м’ясо.

Згідно з даними Action on Salt, зниження споживання натрію з 10 г на день до 6 г може знизити артеріальний тиск. Це може призвести до зниження смертності від інсульту на 16% і до зниження смертності від ішемічної хвороби серця на 12%.

Сахар

Всім відомо, що сахар викликає ожиріння, але він також є основним фактором підвищення кров’яного тиску. Сахар порушує ваш метаболізм, наприклад, змушуючи організм виробляти занадто багато інсуліну і лептину, зменшуючи виведення натрію і води нырками і викликаючи звуження кров’яних судин. Деякі солодкі продукти, яких слід уникати:

• фруктовий сік;
• спортивні напої;
• протеїнові батончики;
• сироп.

Алкоголь

Дуже багато алкоголю може різко підвищити кров’яний тиск, тому не дивуйтеся, якщо вам порекомендують скоротити вживання алкоголю. Крім того, багато алкогольних напоїв містять багато цукру і калорій, а це означає, що їх дуже багато може сприяти ожирінню, що, у свою чергу, збільшує ризик гіпертонії.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua