Висипання на обличчі: ознаки, що вказують на авітаміноз

Шкіра обличчя – індикатор внутрішнього стану організму. Розглянувши своє відображення у зеркалі, можна зрозуміти, яких саме речовин потребує ваш організм.

Ознаки авітамінозу:⠀

• Бліда і суха шкіра — ознака нестачі вітамінів В12, А і С. Хронічний недолік В12 провокує порушення обмінних процесів та проблеми з нервною системою. Їжте більше морепродуктів, червоного м’яса та печінки. Вітаміни A і C є у печінці тріски, сладкому перці, капусті, яйцях, цитрусових та ягодах.
• Бліда і суха шкіра губ — нестача заліза. Його дефіцит призводить до зниження кров’яного тиску та імунітету. Залізо є у червоному м’ясі, морській капусті, висівках, злаках, сої, какао та зелені.
• Підвищена жирність шкіри обличчя – дефіцит витаминів B групи. У цьому випадку їжте більше яловичої печінки, сушених білих грибів, домашніх яєць та молочної продукції.
• Угри на обличчі — ознака нестачі цинку та витамину A. Місце розташування вугрів вказує, на які органи та системи потрібно звернути увагу. Висипання на лобі – проблеми з кишечником – включіть у раціон антиоксиданти. Висип на носі — високий тиск і стрес. Більше години проводьте на свіжому повітрі і частіше займайтеся улюбленою справою. Висипання в області брів – проблеми в роботі печінки. Потрібно виключити жирну їжу та алкоголь. Висип навколо рота — проблеми зі шлунком. Їжте більше овочів та фруктів. Якщо висип з боків підборіддя — перевантажені почки і є проблеми зі половою системою.
• Набряклість повік — нестача йоду. Їжте морепродукти, яйця, бобові, томати, полуницю та йодовану сіль.
• Якщо зморшки утворюються занадто швидко і їх багато — вам не вистачає витамину E. Їжте рослинні олії, орехи, насіння, висівки, обліпиху та печінку тріски.
• Якщо в процесі чищення зубів кровоточити ясна — не вистачає з витамину.
• Якщо волосся сухе і ламке, з’явилася лупа — потрібний витамин B7. Є в сої, бобових, горіхах, томатах, морській рибі, м’ясі курки, яєчних жовтках та молочній продукції.