Професор Сергій Бубновський колись ледь вирвався з чіпких лап хвороби, передає sutura.org.ua Чи не за допомогою ліків. Він створив свою власну систему оздоровлення — кінезотерапію, засновану не на таблетках, а на русі, і сьогодні ставить на ноги навіть безнадійних хворих.

І радити всім не сподіватися на чудодійні пігулки, а задіяти внутрішні резерви свого організму. Тим більше, що зробити це неважко. Досить згадати про прості вправи ранкової гімнастики. А ще — про присідання, які професор рекомендує робити щороку.

— Сергію Михайловичу, вранці робите зарядку?

– Само собою. Приймаю холодну ванну, займаюся на тренажерах… Рано чи пізно приходять до того, щоб виконувати гімнастику. Мої пацієнти з серйозними кардіологічними захворюваннями, начавши робити вправи за певною системою, дивувалися тим лікувальним феноменам, які з ними відбувалися.

Звичайно, найпростіше – проглотнути пігулку від тиску. Найскладніше — не глотати, а використовувати ті ресурси організму, які допоможуть позбутися від постійного підвищення тиску. Жоден кардіолог у світі не може показати мені пацієнта, який вилікувався від гіпертонії, приймаючи лікарські препарати. Тобто вас підсаджують спочатку на одну таблетку, потім на цілу пригоршку.

– Змова якась!

— Так, як тільки людина захворює, після 40 років, кардіологи кажуть: настав час приймати кардіопротектори. Тобто, у тебе з’явився біль за грудиною, і, замість того щоб розібратися, чому вона з’явилася, ти покірно йдеш в аптеку і підсаджуєшся на препарати, які нібито створюють профілактику ішемічної хвороби серця. Насправді ж жодної профілактики не відбувається, йде посилення хвороби. Тому що біль за грудиною – наслідок нездужання організму, а не причина. Треба розібратися, що відбувається із серцем, судинами.

Я не бачив здорових людей, що вишли з лікарні, я бачив, що вижили. І сам пройшов шлях від інваліда до сьогоднішнього цілком здорового людини.

— Але всі ми, хворіючи, першим ділом ідемо, звичайно ж, до лікаря…

— І якщо вам уже за 40, він каже: а що ж робити, мило, пора хворіти! І виписує пігулки. А людина п’є та зауважує: не допомагає! І грошей на ліки не вистачає! І тоді він починає читати книжки з альтернативної медицини і відкриває для себе інші ліки — рух, дихання.

Парадокс: у нас дітей, що перенесли хворобу, лікар звільняє від фізкультури! Чомусь вважається, що в русі людина неодмінно захворіє, а ось лежачи в постелі — одужає. Але, як відомо, під лежачий камінь вода не тече.

Не хотілося б згадувати, але мій добрий товариш Лев Валеріанович Лещенко одного разу приїхав із гастролей, де, впавши, пошкодивши собі плече. Німці все акуратно зашили, але руку було не підняти: біль пекельна. Я йому пояснивши: «Не робити робити спеціальні вправи, плече усохне. А тобі воно треба?». Та він мужньо, через біль, робив управи.

— Але з болем упоратися складніше за все.

— При гострому болю ми прикладаємо холодний компресс, знімає набряк, покращує мікроциркуляцію. Біль – це завжди набряк, скупчення рідини. І треба робити вправи, які б прокачали рідину із суглобів. Стенокардія – теж запалення внутрішньої оболочки сосуду. І з’являється біль за грудиною. А ми, замість того щоб зайнятися вправами, прокачуванням цієї ділянки сосуду, лягаємо в постіль і починаємо глотати пігулки. Але я не бачив жодної людини, яка «викачалася» б лежачи, ковтаючи пігулки.

Пацієнти мене запитують: «І що, тепер усі життя займатимуться гімнастикою?». А це як чистити зуби і вмиватися. Займатися гімнастикою, коли ти вийшов із болю, з інвалідності — задоволення.

Для мене єдина по-справжньому щаслива година на день, коли я вранці займаюсь гімнастикою. Тому що ти не старієш, а молодшаєш. У людини, що регулярно займається, замість старих клітин з’являються молоді.

– Що Ви порадите для цього робити?

— У мене така тріада: присідання, віджимання, вправи для преси. Я зустрічався із довгожителем, художником Борисом Єфімовим, який прожив 108 років. Маленький такий був дідок, живчик! Живлю у нього: «Що ти робиш, щоб так довго жити?». «Та нічого, — відповідає, — 450 (!) щодня присідаю». І це ж універсальний спосіб прогнати дах по тілу!

Якщо ви будете щодня присідати з прямою спиною (10 разів — ковток води, 10 разів — ковток води) зникнути багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп’ютером – бухгалтерів, дизайнерів, програмістів.

Візьміть за правило: годину відпрацював — присівши 30 разів. А ще добре б ранок починати з холодної ванни — 5 секунд. І зануритися з головою. Можна прийняти душ, але це найгірше. Душ розбиває енергетику, ванна – збирає.