Для очищення організму після зими вам не потрібно відмовлятися від їжі та сідати на божевільну детокс-дієту.

Щоб перезавантажити тіло до весни, просто додайте у свій раціон правильні продукти — їжу, яка прискорює ваш метаболізм, підвищує рівень енергії. Ці суперпродукти, схвалені експертами, — відмінний початок підготовки до весни, інформує sutura.org.ua

Листова зелень

Шпинат, капуста, руккола і ромен, багаті потужними антиоксидантами, які можуть виводити шкідливі токсини з організму та запобігти негативному впливу вільних радикалів. Антиоксиданти діють як крихітні супергерої, які зв’язуються зі вільними радикалами та “деактивують” їх. А ще листова зелень містить витамин С та бета-каротин, які допомагають омолодити волосся та клітини шкіри, які, можливо, постраждали від холодних зимових вітрів. Вітамін С також допомагає виробляти колаген, ключовий компонент красивої шкіри та міцних суглобів.

Часник

Часник, ідеальний продукт для детоксикації, підтримує ферменти та процеси печінки, важливі для режиму природного очищення організму. Він не тільки є найефективнішим протимікробним засобом (з майже 40 різними протигрибковими, бактеріальними, паразитарними та вірусними агентами), але й містить велику кількість витамину С, який підвищує імунітет і підтримує функцію печінки.

Лляне насіння

Шкіряна столова ложка меленого лляного насіння містить близько 1,8 г рослинних омега-3 жирних кислот, важливих для боротьби із запаленнями. Воно також містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину, яка може допомогти знизити рівень холестерину, запобігти порушенню роботи кишечника та вивести токсині з організму. Також лляне насіння покращує рівень цукру в крові та пригнічує апетит.

Брюссельська капуста

Це відмінний помічник для тих, хто хоче зменшити об’єм талії. Одна порція капусти містить більше 100% денної норми витамину С і 3 г клітковини, а калорійність становить всього 38 калорій. Овочі також багаті сірковмісними сполуками, які можуть допомогти зменшити запалення та деактивувати канцерогени.

Ячмінь

Після триденного вживання хліба на основі ячменю під час завтраку, обіду та вечері у учасників дослідження підвищився рівень гормонів кишечника, що регулюють обмін речовин та апетит.

Дика спаржа

Крім антиоксидантів, що борються із запаленням, ці смачні “палочки” містять глутатіон – з’єднання, яке виводитиме з організму небезпечні токсині. Спаржа також містить пребіотичну клітковину, яка живить корисні бактерії у кишечнику.

Яйця

Крім білка, яйця містять усі дев’ять незамінних амінокислот, які допомагають відновлювати тканини та розщеплювати їжу. Яйця також містять сіркоорганічні сполуки, які допомагають боротися із вільними радикалами та нейтралізувати токсини в організмі.

Гранат

Всього пів склянки гранатових горіхів містить 3,5 г клітковини і є чудовим способом покращити травлення і підвищити відчуття насичення. Цей суперфрукт також багатий на поліфеноли — групу антиоксидантів, які допомагають прибирати пошкодження, викликані вільними радикалами, і боротися із запаленнями.