І ось кілька подібних продуктів, які потрібно включати до рациону якомога частіше, пише sutura.org.ua.

Яєчні жовтки. Немає причин відмовлятися від вживання яєць, які включають жовтки і білки. Вони дійсно містять багато жиру, але одночасно є багатим джерелом вітамінів А і В, холіну, а також селену. Яйця від курей із вільним вигулом містять підвищений рівень каротиноїдів та витамину D.

Кокосове молоко. Воно містить середньоланцюгові тригліцериди, що володіють антимікробною дією і захищають травний тракт від надмірного зростання шкідливих бактерій.

Продукти з жирного молока. Так, у них також міститься багато жиру, але вони багаті на калій і витамином D – двома найкориснішими нутрієнтами для здоров’я серця і чутливості до інсуліну. Склянка жирного молока на день корисна для здоров’я.

Насіння. Вони є не тільки багатим джерелом жирних кислот Омега-3, але й містять компоненти під назвою лігнани, які знижують рівень поганого холестерину в організмі.

Волоські горіхи. Незважаючи на високу калорійність, волоські орехи набиті нутрієнтами. Зокрема, в них містяться білки, волокна та антиоксиданти, прискорюють метаболізм та зберігають здоров’я серця. Вживайте хоча б одну порцію волоських горіхів щодня.

Авокадо. Насичені жирні кислоти Омега-3, авокадо чудово підходять для збереження здорової шкіри та травної системи. Вони забезпечують необхідну кількість електролітів як калію, що робить їх чудовою їжею після фізичних навантажень. Також цей фрукт є винятковим джерелом вітамінів B як фолатів.