Коли часто з таким зустрічаєшся, починає здаватися, що багато людей не просто стикаються з неприємностями та “граблями”, здається, що вони довго, свідомо і цілеспрямовано до них ідуть, роблячи все для того, щоб ці неприємності і супроводжують негативні емоції в їхній житті відбулися. Причому, коли вже трапилася неприємність, вони хлюпають собі рукою по лобі і абсолютно відверто вигукують: «Як же я міг до цього дійти!?» “Як же міг це допустити?” «Як я міг так «затупити!?» Але проходити деяку годину, і ситуація знову повторюється. Як то кажуть: «Знову на ті ж граблі!».

Що це? Вбудована в нашу психіку (незрозуміло ким і нащо) програма саморуйнування? Вияви Танатоса – інстинкт смерті і руйнування, про який писав ще Фрейд? Або може бути, люди таким чином невідомо собі за щось карають?

Однозначної відповіді на ці питання немає, є лише гіпотези та припущення. Згідно з однією з них, у кожного людини існує потреба у негативних переживаннях, яке безпосередньо пов’язане з роботою особливого центру в головному мозку – з Центром страждань. Дано статтю саме про них, і про те, як вони впливають на нашу поведінку і життя.
Що це?
Вся справа в тому, що наш організм і наша психіка запрограмовані природою на переживання всіляких стресів, напруги та негативних емоцій. Звідки ці програми взялися і зачем людині потрібні? Вони виникли у процесі еволюції і дуже важливі для нашого виживання як біологічного вигляду, бо виконують кілька важливих адаптаційно-пристосувальних завдань.

Листівка з центру
За задумом еволюції, ці програми повинні нас оберігати та захищати від різного роду несприятливих факторів та опасностей або готувати до їх успішного подолання. Більше того, негативні емоції та стани з точки зору виживання більш важливі, ніж позитивні. Тобто стан стресу та переживання негативних емоцій – це дуже важливі регулятори нашого поведінки у несприятливих стрессогенних ситуаціях.

Сумно, але факт: запрограмованість нашої психіки на «проживання» стресу та негативних емоцій означає, що ми потребуємо них, якими б неприємними вони для нас не здавалися. Тобто у кожного з нас є потреба в тому, щоб час від часу пережити стреси і випробувати негативні емоції. І як будь-яка потреба, вона капає на мозок і тисне, вимагаючи свого задоволення. Причому, це «давлення» має фізіологічну природу як, наприклад, потребу в їжі чи воді. Як будь-яка незадоволена потреба, вона робить нам погано, провокуючи фізичний та психологічний дискомфорт, якщо ми з якихось причин не хочемо або не можемо її задовольнити.

Потреба у негативних переживаннях є у кожного з нас, але виражена у всіх по-різному. Комусь, щоб її нагодувати і заспокоїти, необхідно напружуватися і переживати часто і сильно, а комусь – рідко і зовсім небагато. Хтось з усіх сил чинить опір їй, намагаючись вибудувати свою життя так, щоб максимально уникати стресів та сильних душевних хвилювань. Хтось, наоборот, робить емоційну драму та стрес основним жанром своєї життя та стилем своєї діяльності.

Стресс як необхідність.

Коли ми голодні, ми усвідомлюємо виразне бажання щось з’їсти, коли утомилися – бажання відпочити. Але потреба в негативних переживаннях більшість людей усвідомити не може. Не може з однієї простої причини. Усвідомити її – означає сказати собі: «Я роблю це (або не роблю) для того, щоб мені було погано!» Хто ж у такому собі зізнається! Усвідомлення того, що головною причиною дії чи вчинку є бажання пережити негативні емоції, неприпустимо для нашої свідомості, і тому піддається цензурі. Як це працює?
Коли довгу годину в нашій житті нічого поганого не відбувається, а первинні вітальні потреби (вода, їжа, безпека та ін) задоволені, у Центрі страждань починає накопичуватися напруга – він починає «голодувати» і вимагати «їжі» у вигляді негативних станів і переживань.

Таке «голодування» виявляється у нашій поведінці та діяльності двома різними способами:

Прояв № 1. Що зробити неправильно?

Невідомо ми починаємо шукати обставини, рухатися в бік подій і здійснювати дії та поступки, які з великою ймовірністю приведуть нас до негативних емоцій. Причому це може бути не тільки активна свідома дія. Це можуть бути пасивність чи бездіяльність (коли ми, наприклад, лінуємося щось робити). Або ця дія може бути спонтанним або імпульсивним (коли ми «зопали» щось робимо або говоримо, про що потім довго шкодуємо).

Ось типові приклади:

“Навіщо відкладати на завтра ті, що можна зробити післязавтра?”. Відкладання «на потім» (т. зв. прокрастинація) – типовий прояв потреби у негативних переживаннях. Коли ж це «потім» настає, воно для нас дуже неприємне. Тому що воно дарує нам цілий «букет» негативних емоцій і станів – це практично завжди аврал, жорсткий «дедлайн», стресс, перевтома, роздратування та інші «квіточки». Заліковий тиждень перед сесією, коротше. Але багатьом такий емоційний «букет» аж ніяк не допомагає переглянути своє ставлення до роботи та змусити собі робити все вчасно. Наступного разу вони все одно наступатимуть на ті ж граблі.

“Це не я, воно саме вирвалося”. Це наші імпульсивні дії та поступки, що відбулися під впливом сильних невідреагованих емоцій, і про які ми згодом, як правило, шкодуємо.
Клієнт розповідає психотерапевту: Ви знаєте, у мене сьогодні вранці сталося НП. Замість того, щоб як звичайно сказати своїй дружині: «Кохано, приготуй мені будь ласка тости з сиром», я раптом ні з того ні з сього візьми та ляпни: «Стерво, ти мені всю життя перепсувала!»

Прояв № 2. Чому б напружитися чи засмутитися?

Нещодавно з’явився новий термін – «Проблеми людей першого світу». Це емоційні та поведінкові проблеми людей, які живуть у економічно та соціально благополучних умовах. Багато цих проблем людям, які щодня борються за своє виживання (як ми з вами), здаються незрозумілими і надуманими.

Нам незрозуміло, як можна на три дні впасти в депресію через те, що соус не підійшов до основної страви? Або як можна всерйоз переживати та турбуватися через проблеми індіанців у джунглях Амазонії? Із цими людьми (а серед них є навіть оскарівські лауреати) щось не так?

Фото – официальная страница Леонардо ді Капріо instagram.

Проблема цих людей у ​​тому, що у них все добре! Стабільна, безпечна, повністю задовольняє всі вітальні потреби середа – для нашої психіки це «незвично». Еволюцією психіка запрограмована на «боротьбу за виживання» – на постійне подолання труднощів та опасностей, і переживання негативних станів, які супроводжують цю боротьбу.

Людині як біологічному виду – вже багато тисяч років, а живе вона у відносній безпеці лише малу частину цієї години. Саме з цієї причини психіка людини ніяк не може перебудуватись. У країнах Африки чи в нас – в Україні, де проблем хоч відбавляй, ще куди не йшло, але у сприятливих економічних та соціальних умовах потреба у негативних переживаннях виявляється хронічно «голодною» – фрустрованою.

В результаті напруга через незадоволеність починає накопичуватися, енергія напруги починає шукати вихід, а його немає. Боротися і напружуватися не треба, вже й так усе є. І ось – у фізично та психічно абсолютно здорових людей без будь-яких значних причин і приводів раптом несподівано виникають напади тривоги та страху, панічні атаки чи депресії. Невдоволена потреба починає «розряджатися» на першому-ліпшому об’єкті-привід або взагалі без приводу! І люди страждають, хоча нам іноді здається, що вони не страждають, а «з жиру бісяться».

Окремий випадок прояву потреби у негативних переживаннях – це стійке потяг до ризику та опасности. Згадаймо всіляких авантюристів, шукачів пригод та азартних гравців, які пускаються у всі тяжкі. Згадаймо людей, які «хворіють» екстремальними видами спорту. Більшість з них не бачать і не розуміє, що головним мотивом їх діяльності і причиною їх дій є прагнення пережити стан граничної напруги та стресу, пов’язаного з небезпекою.

Найвідоміший екстремал України – руфер Мустанг.

Такі люди «кайфують» від цього стану, бо воно повністю насичує їхню потребу в негативних переживаннях. Але ще більше вони кайфують, коли їх екстремальна пригода закінчується. Звичайна нормальна життя після пережитого доставляє їм набагато більше задоволення, ніж до пригоди. Відчуття і переживання стають яскравішими і більш насиченими, з’являється відчуття задоволеності, звичайна повсякденна активність починає приносити задоволення. Щоправда, це триває недовго. Через деяку годину мозок починає вимагати нову порцію адреналіну.

Такий приріст задоволення від повсякденності багато в чому (але не у всіх) є своєрідною ілюзією, яка працює за принципом контрасту. Насамперед, їм добре через те, що опасность і дискомфорт позаду, і вони можуть зітхнути з полегшенням.

Що робити?
Найкращий спосіб безпечно і користь задовольняти нашу потребу в негативних переживаннях – це спорт чи досягнення. Заняття спортом та продуктивна осмислена діяльність з досягнення поставленої мети передбачають постійне подолання собі: своєї лінощів, своєї інертності, свого фізичного чи психологічного дискомфорту.

Щоразу, коли ми долаємо собі, змушуючи робити ще один підхід, ще одне зусилля, відбувається вихід із зони комфорту. Такі вилазки, коли ми в стрес і напружені, – відмінна «їжа» для нашої потреби. Більшості з нас їх буде цілком достатньо, щоб вона перестала псувати нам життя.

Потреба у негативних переживаннях, як і будь-яка інша потреба – це енергія. Заняття спортом та «досяжна» діяльність – найкращий спосіб її освоити та використовувати у «мирних» цілях.

Якщо ж в даний момент години цю енергію скерувати в спорт чи конструктивну діяльність неможливо, а її тиск зростає: вас долає безпричинна нудьга, в голові рояться тривожні думки, а всередині зріє «глухе» роздратування, спробуйте якийсь екстремальний атракціон у парку розваг. Але тільки посильний для вашого здоров’я та вестибулярного апарату. Приємне відчуття полегшення, коли віз з атракціону зійде, і радість від того, що цей «кошмар» нарешті закінчився, будуть свідчити про те, що «ліки» від нудьги підібрано правильно.