Знижуємо апетит і зменшуємо тягу до сладкого

Якщо ви зумієте знизити ваш апетит і навчитеся тримати у вузді свої бажання у споживанні солоденького, то проблема лишньої ваги для вас практично перестане бути актуальною. Щоправда, це не так просто здійснити, як може здатися на перший погляд. Боротися з обжерливістю – праця не з легких, і щоб досягти видимих ​​результатів, потрібно для початку витримати внутрішню боротьбу організму в парадигмі «хочу» – «не можна» протягом 30 днів.

Варто переглянути меню, замінивши шкідливі продукти корисні, багато з них здатні тамувати розгулявся апетит і тягу до сладкого. Незайвими для вас у цей період, прямо скажемо, непростих випробувань стануть деякі прості поради, які допоможуть впоратися з соблазнями у відповідальний момент, коли потяг «перехопити чогось позапланово» або поласувати сладким стає особливо невгамовним.

Не пов’язуйте життєві проблеми та харчування в єдиний процес

Відомо, що багато людей намагаються «заїсти» стрес і інші життєві неприємності чимось смачненьким, а особливо – солоденьким. І навіть якщо порадити людям уникнути хвилювань і стресів у житті, навряд чи вони зможуть повністю захистити себе від них. Але ось не дозволити собі в цю годину «плюнути на все і зайнятися обжерливістю» просто необхідно. Подивіться на проблему по-філософськи: може, вона здасться вам не такою вже глибокою і нерозв’язною. Ваша ж стриманість у цей момент стане черговою урочистістю вашого духу над вашою слабкістю.

Перегляньте рацион харчування: замініть прості вуглеводоскладні

Різниця між простими і складними вуглеводами полягає в тому, що перші (до них відносяться сахар і рафіновані крупи) швидко насичують кров глюкозою, яка так само швидко з організму виводиться, а її недолік виявляється у вигляді наростаючого почуття голоду.

Інші ж (до них відносяться овочі, фрукти, цільні крупи) більш рівномірно розподіляють і утримують рівень глюкози в крові, що дозволяє людині довше відчувати почуття ситості і не прагнути «позапланово перекусити».

Навчіться розрізняти ці групи продуктів, щоб правильно будувати свій здоровий раціон.