Вчені з’ясували, що смартфони впливають на сон не так, як вважалося раніше

Вчені з університету Масарика в Чехії опровергли міф про те, що використання мобільного телефону ввечері та вночі може спровокувати порушення сну.

Впливу смартфонів на сон присвячено багато досліджень. Вважається, що недосипання, спровоковане звичкою використовувати телефон перед сном, може негативно впливати на успішність, психічне та фізичне здоров’я підлітків. Чеські вчені прагнули з’ясувати, чи це так.

У новому дослідженні взяли участь 203 чеські підлітки (віком від 13 до 17 років). Учасники завантажили на свої смартфони спеціально створене додаток, який збирав дані про роботу пристрою протягом 14 днів. Вчені аналізували, як тривалість і час використання телефону було пов’язано із загальною тривалістю сну, його ефективністю, якістю, а також рівнем щоденної сонливості.

Усупереч очікуванням, дослідники не виявили зв’язку між годинами використання смартфона та підвищеним ризиком виникнення будь-яких порушень сну. Сонливість, про яку учасники іноді інформували організаторів дослідження, була наслідком скорочення загальної тривалості сну (зокрема через те, що учасники “засиджувалися в телефонах” допізна). Проте недосипання може виникнути і з інших причин, не пов’язаних із пізнім використанням гаджетів.