Вчені закликають людей старше 50 відмовитися від цих “корисних” порад експертів

Щодня всілякі експерти роблять нам корисні поради про здоровий спосіб життя. І ось тепер вчені виділили 5 подібних рекомендацій, які не слід дотримуватися особам віком від 50 років.

В першу чергу, не потрібно дотримуватися рекомендацій щодо щоденного приймання аспірину, що є дешевим антикоагулянтом. Достатня кількість досліджень показала, що його приймання у цих цілях небезпечне. Також необхідно відмовитися від рекомендації уникати вживання вуглеводів. Це важливий компонент харчування, як білків і жирів, але потрібно вибирати здорові джерела вуглеводів і особливо перед фізичними навантаженнями. До них належать певні фрукти та каші.

Порада спати вдень може бути корисною для молодих людей, але не для осіб середнього та старшого віку. Вони і без того часто стикаються з безсонням, а якщо такий чоловік звикне спати вдень, то вночі заснути буде ще важче. З великим скептицизмом слід сприймати рекомендацію щодо приймання харчових добавок. Необхідність включити до свого режиму деяку кількість витаминов і мінералів чи харчових добавок виникає тільки в тому разі, якщо на медичному обстеженні виявляється їх серйозний дефіцит. У всіх інших варіантах ви цілком можете задовольнитися звичайним правильним харчуванням.

Нарешті, ще один поширений порад — уникати вживання жирів. Але, як і вуглеводи, жири діляться на “хороші” та “погані”. Наприклад, в оливковому маслі, горіхах, насінні та авокадо містяться корисні для здоров’я жири, які потрібно обов’язково вживати.