Зима – чудова година для схуднення: як схуднути без голодувань

Новорічні свята залишилися позаду і вже не так далекий пляжний сезон, так що вже зараз варто розпочати процес трансформації свого тіла, якщо є зайві кілограми.

Зимова дієта – перший крок на шляху до красивої фігури

Багато людей помилково вважають, що в період холодів худнути складніше, ніж у теплу пору року. Таке переконання набуло права на існування через дефіцит свіжих продуктів, які мають мало калорій і складаються практично з води.

Насправді, взимку боротися з надмірною вагою набагато простіше. Для цього в меню потрібно включити такі продукти:

– вівсяна, гречана, рисова каші;

– риба та морепродукти;

– буряк, всі види капусти, в тому числі і морська, морква, редька та інші доступні овочі;

– цитрусові фрукти, яблука, ківі, ягоди;

– Зелень;

– нежирне м’ясо та печінку;

– молочні та кисломолочні продукти, сир;

– соки зі свіжих овочів, фруктів, ягід, зелені;

– цільнозерновий хліб;

– орехи;

– лікарські трави, з яких готують відвари та настої;

– мед;

– рослинні олії;

– сухофрукти;

– яйця;

– натуральні спеції та прянощі.

Як ми видим, різноманітність продуктів для зимової дієти дозволяє складати досить щільне меню, завдяки якому ви будете сіті і при цьому почнете скидати зайві кілограми. Але всі інші продукти з раціону слід виключити. До найбільш шкідливих для фігури відносять такі страви та продукти:

– майонез та інші готові соуси;

– алкогольні та газовані напої;

– змажене, копчене, солодке;

– білий хліб;

– картопля;

– фаст-фуд;

– ковбасні вироби.

Що і коли їсти, щоб без шкоди для здоров’я худнути?

Вранці дієтологи рекомендують вживати будь-яку з каш, курячі яйця, бутерброди з вареною курятиною, свіжими овощами та зеленню, а також пити кофе, зелений чай, імбирний напій, свіжовичавлений сік або просто воду з долькою лимона та ложкою меду.

В якості іншого завтраку та полудня слід вживати сухофрукти та орехи, фрукти, свіжі салати з оливковою олією, сир, йогурт.

В обід можна їсти овочі, борщ, запечені або свіжі овочі, відварне м’ясо або рибу.

Увечері бажано з’їдати 100 г м’яса, риби або морепродуктів з 200 г салату зі свіжих овочів і кусочками твердого сиру, пити трав’яний відвар або кефір.

До речі, зима – чудова година для схуднення, адже банальна прогулянка по засніженому тротуару сприятливо впливає на організм людини, тонізуючи всі м’язи тіла одночасно. Прибирання снігу, катання на коньках, лижах, санях – це ефективні заняття для втрати великої кількості калорій, що сприяють зменшенню ваги.