Зневоднення виникає, коли організм втрачає більше рідини, ніж випили. Зволоження має вирішальне значення для вашого загального здоров’я. Шкіра клітина у вашому тілі потребує води, поряд з кислородом, щоб функціонувати належним чином, інформує sutura.org.ua

Будь-яка людина може стати зневодненою, але є ті, хто більш схильний до високого ризику, це немовлята, маленькі діти, літні люди, люди з хронічними захворюваннями, спортсмени і люди, що живуть на великих висотах.

Деякі загальні причини зневоднення – тренування в спекотну погоду, пронос, тошнота, надмірна пітливість та збільшене січовипускання.

Симптоми різняться залежно від того, є стан легким або важким. Деякі симптоми зневоднення від легені до середнього ступеня – сухість у роті, втома, жажда, менше сечовипускання, сухість шкіри, головний біль, запори, м’язові судоми або запаморочення.

Симптомами тяжкого або хронічного зневоднення є сильна жажда, сплутаність свідомості, невелика або повна відсутність сечовипускання, запалі очі, сильна сухість у роті, сухість шкіри, якій не вистачає еластичності, низький кров’яний тиск, прискорене серцебиття .

Вісь топ-5 домашніх засобів при дегідратації:

Збільшіть рівень вживання води
Перший крок для того, щоб усунути зневоднення – збільшити рівень вживання води. Води зазвичай достатньо для регідратації дорослих. Ви повинні пити достатню кількість води, навіть якщо ви не відчуваєте особливу жажду.

Домашні розчини
Швидке відновлення втрачених рідин і мінералів є важливим при зневодненні. Одним із простих способів досягти цього є домашній розчин для пероральної регідратації.

Додайте ½ чайної ложки солі та 6 чайних ложок цукру (або коричневого сахару) у 4 чашки питної води.
Тщательно перемішайте до повного розчинення солі та цукру.
Пийте цей домашній розчин кілька разів на день до повного одужання.

Йогурт

Йогурт є ефективним від зневоднення організму через діарею чи рвоту. Це добрий джерело електролітів. Крім того, він заспокоює шлунок і легко засвоюється.

Їжте чашку йогурту кілька разів на день. Також до нього можна додати трохи сиру.

Рідкі фрукти та овочі

Деякі фрукти та овочі з високим вмістом води включаючи арбуз, грейпфрут, апельсині, полуницю, огірок, виноград, папайю, сельдерію, салат, редис, шпинат, кабачки та помідори.

Їжте ці продукти як закуски або додайте їх у салати і смузі.

Банані

Банані – ще один фрукт, який ви можете з’їсти для лікування зневоднення. Зневоднення заподіяє втраті мінералів, таких як калій. Банані, багаті на калій, тому можуть допомогти відновити цей важливий мінерал.

Крім того, вони допомагають відновити нормальне функціонування м’язів, що виникають через втрату надлишкової води в організмі.

Їжте 1-2 банани протягом дня.
Ви також можете пити бананові коктейлі.