Дев’ять порад, які допоможуть зміцнити серце і жити довше

Болезні серця та судин залишаються найпоширенішими причинами смерті людей. Щоб дожити до глибокої старості, потрібно піклуватися про своє серце і знати, що йому шкодити.

Поради, які допоможуть зміцнити серце:

Складні вуглеводи. Для серця корисно, якщо у вашому раціоні буде багато овочів, фруктів, цільнозернових. А вісь маргарину, рису, печінкою та випічки краще поменше.

Алкоголь. Зловживання спиртними напитками руйнує сердечно-судинну систему. Але помірне вживання сухого вина допоможе захистити серце від ішемії.

Трав. Збори лікарських рослин допоможуть серцю стати міцнішими. Продаються вони в будь-якій аптеці. Але обов’язково порадьтеся з лікарем перед такою профілактикою.

Велосипед. Будь-який лікар вам скаже, що їзда на велосипеді у помірному темпі тільки на благо як серцю, так і судинам.

Фітнес. Сидячий спосіб життя небезпечний. Через це серце стає слабким, а судини крихкими. Щоб не було біди регулярно робити зарядку і робити вечірні прогулянки.

Релаксація. Вчиться розслаблятися. Серцю дуже шкодити стресс. Займайтеся дихальною гімнастикою, заведіть розслаблююче хобі.

Не допускайте депресії. Дослідження показали, що хвороби серця найчастіше відбуваються у тих людей, які багато переживають, відчувають стреси та депресивні стани. Не можна це ігнорувати! Вчасно звертайтесь за допомогою до лікарів.

Не ігноруйте біль. Про проблеми із серцем та судинами часто повідомляє наша травна система. Якщо замучили неприємні відчуття у животі, шлунок барахлити і часто виникає здуття, зверніться до лікаря. Шукайте причини!

Медогляд. Ви здивуєтеся, скільки серйозних захворювань у зародку вдається виявити під час медоглядів. Болезні серця не є винятком. Найкраще перевірятися не менше двох разів на рік. Якщо є можливість, то частіше.