Якою б не була дієта, вона провокує у людини стреси. Багато жінок дуже часто ігнорують тривожні дзвіночки, які надсилають організм, оскільки сильно стурбовані втратою ваги. В результаті через це з’являються нові проблеми зі здоров’ям, на які обов’язково треба звернути увагу, інформує sutura.org.ua

Відмова від соків

Немає такої дієти, яка б дозволяла пити людині газовані напої чи кофе, тому багато жінок обирають сік. Проте навіть свіжовичавлені соки можуть містити в своєму складі цукор, а ще високий відсоток вуглеводів, що лише сприяє набору лишньої ваги.

Люди, які не можуть відмовитися від соків, повинні перейти на свіжі фрукти, з яких саме їх і вичавлюють. У соку міститься на 50% більше калорій, ніж у свіжих фруктах.

Звертати увагу на свій організм

Вибираючи дієту, жінки зовсім не задумуються про те, як їх організм може відреагувати на різкі зміни у раціоні харчування. Найкраще отримати консультацію у дієтолога, а також під його наглядом розпочати своє схуднення. Можна уникнути всіляких ризиків самостійно, але для цього треба враховувати баланс мікроелементів та вітамінів.

Всім, хто збирається “сісти” на дієту, потрібно здати аналіз крові, щоб визначити нестачу головних елементів. В іншому випадку можна погіршити свій стан здоров’я, а потім доведеться ще багато годин і зусиль докладати для його відновлення.

Додавання клітковини у раціон харчування

Правильне травлення неможливе без грубих волокон, а в такому разі дієта є марною. Відчуття голоду може з’являтися в тому разі, коли в раціоні харчування недостатньо клітковини. Саме клітковина заповнює шлунок, через що людина тривалий час не відчуває голоду.

Велику увагу слід приділяти клітковині тим людям, які мають проблеми з рівнем цукру в крові.

Вживання води

Дієта може виявитися марною і навіть небезпечною, якщо організму не вистачає води. Дієта вже є великим стресом для всього організму, а без додаткової води організму стане ще гірше.

Всім, хто дотримується дієти, необхідно поставити собі за правило випивати не менше 1 л чистої води протягом дня. Дуже важливо не допускати зневоднення організму. У цьому випадку потрібно розуміти, що чай, кава, сік та інші напої не зможуть замінити звичайну воду.