Як врятуватися в спеку у “розпеченому” місті

Якщо ви перестали ходити в солярій і марити золотистим загаром — це великий крок назустріч здоров’ю шкіри, але промені, що викликають рак і старіння, наздоганяють нас і в повсякденній житті. Розберемося, як убезпечити собі.

Стежте за індексом

Прогноз погоди, звичайно, хороша річ, але ультрафіолетовий індекс є важливішим показником. За допомогою нього ви легко определите активність небезпечних лучів і ступінь своєї паніки — достатньо зайти в програму «погода» на телефоні. Індекс від 3 до 7 означає необхідність захисту, а понад 7 — підвищеної захисту. Довге перебування на сонці під час інтенсивного випромінювання небезпечне для вашої шкіри, очей та здоров’я в цілому. Побережіть собі.

Хороніть голову

Те, що ви не згоряєте на сонці протягом декількох хвилин, не означає, що можна знехтувати головним убором. Він допоможе запобігти сонячному удару, утворенню опіків і навіть ранніх зморшків. Зовсім не обов’язково ходити в кепці чи панамці у квіточку — оберіть стильну instagram-шляпу з великими краями, яка доповнить ваш образ.

Підберіть окуляри

Окуляри – справжнє спасіння для очей у період сильного сонячного випромінювання. Аксесуар позбавити від помутнінь кришталика, кон’юнктивіту і навіть катаракти, але тільки якщо будуть правильно підібраними. Якими б гарними не виходили фотографії у пластмасових ретро очках з леопардовим принтом, вибирайте очки з УФ-фільтром та позначенням рівня захисту.

Не шкодуйте крему

Сонцезахисний крем — ваш щоденний найкращий друг у боротьбі зі шкідливим впливом сонця. Оптимальними будуть засоби з показниками SPF 30 і вище, а наносити їх потрібно кожні 2-3 години при находженні під сонцем. Тільки пам’ятайте про те, що наносити крем за 20 хвилин до виходу — у проміжку між чашкою кави та перевіркою пошти.

Пам’ятайте про воду

Прилягти прямо посередині вулиці через зневоднення — не найприємніша перспектива, ось тільки розвинутися дана проблема може не тільки від нестачі рідини, але і від її надлишку. Наш організм не засвоює всю рідину при питті залпом, тому пийте по кілька ковтків кожних 15 хвилин. Недарма ж, зрештою, вигадали програми з нагадуваннями, у стилі «годину випити стаканчик».