Проблема більшості батьків — це ранковий поспіх. Все потрібно зробити дуже швидко, самим одягнутися, допомогти зібратися дитині та приготувати всім завтрак. У поспіху батьки рідко думають про збалансованість ранкового прийому їжі. Зазвичай завтрак готується з того, що знайшлося біля холодильника, або нашвидкуруч, інформує sutura.org.ua

Один із шкідливих сніданків, який готується похапцем — це глазуровані пластівці з молоком. По-перше, вони абсолютно марні за своєю енергетичною цінністю, по-друге, негативно позначаються на здоров’ї та вазі дитини.

Сучасна дійсність така, що багато дітей страждають через проблему ожиріння. І найчастіше винні у цьому батьки, які годують їх різними солодощами — магазинними соками, йогуртами, батончиками, мюслями.

Коли вранці час підтискає, і шкірна хвилина дорога, замість бутерброду із зеленню і авокадо робиться бутерброд із сиром та ковбасою, і добре, якщо з хлібом із цільнозернової муки. Але зазвичай на його місці “пухнастий” білий батон. Дієтологи відзначають таку їжу як шкідливу для дитини. Вона не дає ані сил, ані енергії дітям.

Найпростіший завтрак, який навіть не потрібно готувати і який вважається корисним, але лише на перший погляд – це йогурт. По-перше, йогурти відрізняються між собою. Особливо шкідливим є продукт з добавками та тривалим терміном зберігання. Але навіть йогурт гарної якості лікарі-гастроентерологи рекомендують лише для перекушування. Річ у тім, що він абсолютно не призначений для шлунка дитини. Такий продукт не затримується у шлунку, проходячи транзитом. Шлунок продовжує виділяти все необхідне для перетравлення продукту. А це є дуже шкідливим.

Не найкращий завтрак для дитини – це щось солодке. Традиційні оладки з джемом або солодкі пончики не лише не принесуть користі, а можуть нашкодити дитячому здоров’ю. Через такий ранковий прийом їжі підвищиться сахар у крові і відбудеться викид великої кількості інсуліну. Це означає, що через годину дитина знову захоче їсти, і добре, якщо вона буде вдома.

Що ж готувати дитині на завтрак? Дієтологи акцентують увагу на вівсяній каші, стравах з яєць (наприклад, омлет з овочами), сирі та різних кашах з салатом і куском риби або м’яса.

Втрачене здоров’я важко повернути, тому краще берегти своїх дітей і не економити на їхньому самопочутті.