Лікарі назвали самі шкідливі звички вранці

Фахівці в галузі харчування та сну розповіли про ті ранкові ритуали, які супроводжують життя багатьох людей, – і при цьому підривають їм здоров’я. Своєю думкою з цього приводу поділилися лікар-дієтолог Марина Копитько та лікар-сомнолог Олена Гаврилова.

Зокрема, дієтолог Марина Копитько назвала абсолютно не корисною ранкову звичку пити каву. Особливо вона шкідлива для тих, хто п’є кофе на голодний шлунок. Експерт пояснила, що кофеїн у цьому разі надмірно стимулює кишечник, що може призвести до збою в обміні речовин. Пити кофе, на думку лікаря, слід вдень близько 16 години, коли відбувається зміна біоритмів. Також, вважає дієтолог, не варто пропускати завтрак чи з’їдати щось дуже легке – така звичка викликає ранній голод і схильність до постійного перекушування.

Крім цього, треба уникати вранці сухих сніданків: після них підвищуються показники рівня цукру в крові, що негативно впливає на метаболізм і спонукає протягом дня хотіти щось сладке. Але що категорично не потрібно вживати вранці – це енергетики, зазначає фахівець: штучне збудження нервної системи призведе до погіршення самопочуття через якусь годину.

У свою чергу сомнолог Олена Гаврилова порадила не ставити сигналом будильника різких і голосних мелодій і не захоплюватися інтенсивними фізичними вправами, а також відмовитися від звички підніматися з ліжка різким ривком або схопленням.