Позбавляємося від прищів за допомогою харчування

Від харчування залежить не тільки вага, стан шлунково-кишкового тракту та сосудів, але і ті, як виглядає шкіра. Часто дерматологи, до яких пацієнт звертається з проблемою висипань або акне, направляють його перевірити шлунок і кишечник, а ще радять змінити харчування.

Фахівці впевнені, що правильна збалансована дієта впливає на стан шкіри значно сильніше, ніж косметика. Тому, якщо ви зіткнулися з висипаннями або акне, змініть підхід до харчування. Ймовірно, перші позитивні зміни ви побачите вже за пару місяців.

Принципи дієти від прищів

Зміна раціону, спрямована на боротьбу з акне, будується на нормалізації роботи кишечника, відновленні нормальної мікрофлори та позбавлення від токсинів та шлаків. Щоб відновити роботу шлунково-кишкового тракту, потрібно включити в щоденний раціон продукти, в яких міститься багато клітковини — саме вона допоможе очистити кишечник.

Доповнюйте кожну їжу овощами або фруктами. Відмінне джерело харчових волокон — крупи, макарони твердих сортів, хліб з муки грубого помелу.

Ще один важливий крок позбавлення від висипань за допомогою харчування – додавання до раціону продуктів, багатих цинком. Він регулює роботу сальних залоз, тому урізноманітніти раціон яловичиною, печінкою, морепродуктами.

Допоможуть шкірі очиститися витамини, особливо важливі ті, які належать до групи В. Вони містяться у сирі, капусті, пшеничній крупі. А витамини А і Е нормалізують гормональний фон і позбавляють від почервоніння. Шукайте їх у пророслій пшениці, зеленому горошку, відварених яйцях, петрушці, рибі та рослинних оліях.

Що не можна їсти при акні

Список дозволених продуктів під час дієти від акне дуже різноманітний, тому ви точно не залишитеся голодними. Їсти можна будь-які овочі та фрукти, тричі на тиждень включати в раціон фрукти, без обмежень пити кисломолочні напої та їсти сир, будь-яке пісне м’ясо.

Однак є і список заборонених страв. Відмовитися потрібно від алкоголю, білого цукру, жирного м’яса, тістечок та інших важких десертів, арахісу, молока. Споживання солі теж варто обмежити — вона вимиває рідину з організму і порушує водний баланс клітин шкіри.