Продукти для мозку: яка їжа стимулює пам’ять та інтелект дитини

Можна одержувати синтетичні витамини для розуму у пігулках. Але для чого це робити, якщо достатньо переглянути меню дитини і додати ці продукти.

Жирні сорти риби

Форель, лосось, скумбрія, оселедець та інші морські види жирної риби багаті на фосфор і жирні кислоти Омега-3. Фосфор і Омега-3 покращують роботу головного мозку.

Броколі

Недарма один із перших овочів для прикорму малюка — це броколі. Річ у тому, що в ньому міститься багато витамину К, який покращує роботу мозку.

Волоські горіхи

Недаремно вони зовні дуже схожі на мозок. У волоських горіхах багато Омега-3. Він благочинно впливає на роботу сірої речовини. У горіхах багато лецитину, який покращує пам’ять.

Яблука

У них міститься багато заліза, яке переноситиме кисень до клітин, насичуючи ним мозок. При кисневому голодуванні ні про яку хорошу мозкову активність мови бути не може.

Мед

Мозок обожнює солодощі. Його працездатність залежить від глюкози. Але тільки цукор шкідливий для здоров’я, зовсім інша справа, якщо ви дасте дитині мед.

Шпинат

Крім того, що він багатий на витамини групи В, у ньому багато залізу. Шпинат покращує пам’ять і благочинно впливає на роботу мозку.

Вода

Зневоднення погіршує роботу мозку, тому дитині потрібно вживати достатню кількість рідини. Але не газованої води чи чаю, а простої чистої води.