Допускати зневоднення організму категорично не можна, але і перевищувати поріг допустимої кількості води на добу не потрібно, передає sutura.org.ua

Англійські лікарі-дієтологи прийшли до висновку, що існує таке порушення здоров’я, як водна інтоксикація. Виникає воно внаслідок того, що вода ретельно чистить наш організм, виводячи як шкідливі токсини, так і корисні речовини. Особливо небезпечно для життя виведення солей, поповнити які можна тільки з лікарською допомогою. Поява таких ознак, як втрата рівноваги, тошнота, запаморочення, порушення мови, свідчить саме про брак солей в організмі.

Водна інтоксикація може призвести до набряку мозку, судом та навіть летального результату. Менш помітні прояви цього діагнозу протікають практично безсимптомно, але збільшують ризик виникнення незворотних наслідків для організму – про це важливо знати тим, хто намагається за допомогою води схуднути, замінюючи нею прийоми їжі, та пам’ятати спортсменам, які п’ють під час тренувань багато води.

Якщо на вулиці не спекотна погода, у тебе не підвищено потовиділення, ти не займаєшся у спортивному залі, твоя січа нормального кольору, не доводи пиття води до фанатизму.

Досить випивати до 8 склянок на день чистої води, окрім інших рідин, а також враховувати своє тіло, вік, самопочуття та регулювати рекомендований обсяг під себе.

Обмеж вживання солі та солоних продуктів, щоби солі не накопичувалася в організмі і не виникало помилкового почуття жаги.

Існують також міфи, які призводять до надмірного вживання рідини:

– Вода розчиняє жир. Насправді вода не розчиняє і не виводити жири з організму, а в схудненні вона потрібна лише для того, щоб вчасно заповнювати недолік рідини, втрат під час силових тренувань.

– Вода обманює голод. Ні, вода швидко проходить через наші органи шлунково-кишкового тракту і не затримується там надовго, щоб зайняти шлунок. Якщо ти хочеш їсти – ти хочеш їсти.

– Вода промиває почки. Звичайно, але лишня рідина саме створює велике навантаження на цей орган і він починає функціонувати з перебоями.