Якщо ви хочете збільшити свої шанси швидше народити малюка, намагайтеся не робити цих найпоширеніших помилок, пише Parents, передає sutura.org.ua

Ошибка №1: дуже часто переживати

Стресс може стати однією з головних причин, через яку ви не можете завагітніти: високий рівень гормону стресу – кортизолу – може негативно позначитися на фертильності. Дослідження американських учених, які спостерігали за 400 парами, які намагалися завагітніти, показало, що жінки з високим рівнем альфа-амілази (стресового показника) мали на 29% нижче шансів завагітніти, ніж жінки з нормальним показником. За словами фахівців, що постійний стрес знижує вироблення гормонів, що відповідають за стабільний цикл.

Тому варто розслабитися і спробувати на якусь годину відпустити ситуацію. Наприклад, навчитеся медитувати, запишитися на йогу. Деякі асані сприяють припливу крові до тазу, стимулюючи, таким чином, вироблення потрібних гормонів. А це благотворно впливає на здатність до зачаття. Перестаньте так сильно планувати вашу вагітність і щодня нагадуйте собі, що це диво, яке насправді трапляється дуже і дуже часто.

Ошибка №2: робити занадто багато/мало

Багато пар вважають, що якщо “економити” сперму і не займатися сексом тиждень, то шанси на зачаття зростуть у рази. Але це не так. Після приблизно тижня утримання рухливість сперматозоїдів помітно знижується. Для успішного зачаття лікарі рекомендують займатися сексом щодня або через день протягом тижня до дня овуляції та включаючи його. Більш часті заняття сексом можуть негативно позначитися на здатності сперми до запліднення, а якщо робити це рідше – можете пропустити вікно зачаття.

Крім того, доведено, що регулярні заняття сексом допомагають налагодити цикл: організм партнера виділяє гормони, які впливають на репродуктивну систему, тому регулярні заняття сексом сприяють більшому виробленню естрогену.

Ошибка №3: ​​вдаватися до сумнівних методик

На дворі вже начебто 21-е століття, але багато жінок усе ще продовжують вірити у чудодійну силу спринцювання. Начебто все логічно: при будь-якій інфекції, неправильному харчуванні, наявності шкідливих звичок среда в піхві стає кислою. Сперма в такій середовищі гине і не може запліднити яйцеклітину, тому багато і використовують слабкий розчин соді, щоб зробити середу лужну і створити сприятливі умови для зачаття.

Але лікарі налаштовані проти цього методу: сода вбиває не тільки шкідливі мікроорганізми, а й корисні, порушуючи, таким чином, природний pH піхви. Крім того, спринцювання содою може загострити запальні процеси і такі хвороби, як ерозія та пошкодження шийки матки, про які жінка часто не знає, не відвідавши гінеколога.

Ошибка №4: звинувачувати себе

Говорячи про безплідді, ми, як правило, вважаємо, що проблема – з боку жінки. Але насправді відповідальність лежить у рівній мірі на обох партнерах. Лікарі стверджують, що у 40% випадків безпліддя причину потрібно шукати з боку чоловіка, ще 40% – з боку жінки. Решта 20% – це сумісність, поєднання обох партнерів. При цьому не варто впадати в паніку раніше за годину – пам’ятайте, що здорової парі для того, щоб удало зачати, потрібно від 6 місяців до року.

Ошибка №5: помилятися у розрахунках

Найчастіша помилка – неправильне визначення дня овуляції. У більшості жінок вона відбувається в середині циклу, але це стосується жінок з 28-32-денним циклом. Овуляція, як правило, буває за 14 днів до початку менструації. Тому якщо у вас 24-денний цикл, то овуляція відбудеться на 10 день. Якщо ваш цикл помітно більший, скажімо, 42 дні, то можна припустити, що ви овулюруєте рідше, не в кожному циклі. У цьому випадку, а також, якщо у вас нерегулярний цикл (у такому разі овуляція може бути як на 6 день, так і на 21), чи не пам’ятаєте, коли в останній раз були місячні, забудьте ці правила. Тут не обійтися без тесту для визначення овуляції, за допомогою якого ви без зусиль дізнаєтесь, коли у вас вікно зачаття.

Ще одна часта помилка – відлік початку циклу не з першого дня місячних. Перший день менструації – коли у вас виділяється дах. Ні день, ні день після. Для успішного зачаття рахунок йде буквально на години, ось чому так важливо знати точний день початку циклу.

Ошибка №6: жити за графіком

Вагітність неможливо точно спланувати. Як уже було сказано вище, здоровій парі потрібно від 6 місяців до року, щоб зачати. Але багатьом жінкам потрібно півроку лише для того, щоб нормалізувати свій цикл після закінчення прийому протизаплідних засобів. Овуляції не буде, доки цикл не стане регулярним. Тому якщо по закінченні 6 місяців ваш цикл нормалізувався або ви не впевнені, що овулюруєте, варто відвідати лікаря.

Помилка №7: поспішати

Досить багато людей із сарказмом ставитися до твердження, що після статевого акту бажано полежати на спині з трохи піднятими сідницями близько 20 хвилин. Проте лікарі одноголосно стверджують, що такий спосіб підвищує можливість зачаття на цілих 80%! Тому якщо хочете станцювати победный танець після вдалого, як вам здається, зачаття, утримайтеся – принаймні, на 20 хвилин.

Помилка №8: ігнорувати свої божевільні хвилювання

Консультуватися з фахівцем – не означає бути параноїком! Є ситуації, в яких ви не повинні ігнорувати свої занепокоєння: тут ви думаєте не лише про себе, а й про свою майбутню дитину. Може бути, у вас завжди був нерегулярний цикл, і через це ви відчуваєте труднощі із зачаттям. Або, можливо, у вас діабет, і ви хочете, щоб переконатися, що все під контролем перед тим, як завагітніти.

Якщо у вас є якісь питання або хвилювання, краще відразу знайдіть фахівця, який все пояснити і розповісти про підводні каміння, які можуть зустрітися конкретно на вашому шляху. Таким чином, зіткнувшись з труднощами при спробах завагітніти, ви вже будете готові до них.

Ошибка №9: не відмовлятися від шкідливих звичок

Буде не зайвим повторити ще раз: необхідно відмовитися від шкідливих звичок мінімум за рік до спроб завагітніти. Лікарі у всьому світі попереджають: перший триместр – найважливіший у формуванні організму дитини. Немає такого кількості алкоголю, яке було б безпечно для нього.

А деякі майбутні матері, вживаючи спиртне на ранніх термінах, ще не знають, що вагітні. Тому, якщо ви не використовуєте запобіжні засоби, щодо алкоголю та сигарет дійте так, ніби ви вже вагітні – не вживайте або хоча б зведіть до мінімуму.

Ошибка №10: забувати про його здоров’я

Те, що шкідливе для вашої фертильності, може завдати шкоди і здібності вашого партнера до зачаття. Сигарети, алкоголь, незбалансоване харчування – все це негативно позначається на якості та кількості сперми. Дослідження також показали, що куріння та зловживання спиртним призводить до пошкодження сперматозоїдів на хромосомному рівні. Сперма повністю оновлюється за 3 місяці, тому ваш партнер повинен відмовитися від шкідливих звичок хоча б на цю годину. Слідкуйте за тим, щоб він вживав досить поживних речовин, селену, вітамінів Е і С – вони особливо корисні для чоловіків.

Що стосується впливу температур на здатність чоловіка до зачаття, то тут думки розходяться. Американське суспільство репродуктивної медицини стверджує, що вона не має особливого значення для роботи чоловічих статевих органів. Деякі лікарі, однак, рекомендують утримуватися від частого прийняття гарячих ванн, навіть якщо у чоловіка немає проблем з якістю сперми.

Є дослідження, що доводить, що температура мошонки підвищується, якщо довго тримати ноутбук на колінах. Інша група фахівців виявила, що вплив випромінювання від мобільних телефонів може пошкодити чоловічу здатність до зачаття, особливо якщо тримати телефон у кармані штанів. Тим не менш, жодне дослідження не виявило чіткої зв’язку саме між впливом тепла та чоловічою фертильністю.