Замість того, щоб нескінченно лікуватися від тих чи інших хвороб, ви могли б повноцінно насолоджуватися одним із найкрасивіших годин року, передає sutura.org.ua Перед вами 10 найбільш незвичайних способів підсилити вашу імунну систему і уникнути застуд та грипу.

Прості вуглеводи

Споживання великої кількості цукру пригнічує клітини імунної системи та послаблює ваш організм. Навіть 75-100 г цукру значно знижувати здатність білих кров’яних клітин знищувати шкідливі бактериї.

Віддайте перевагу свіжих соків, чаю і воді і ваша імунна система зможе впоратися з будь-яким вирусом!

Меньше стресів!

Звичайно ж не завжди виходить контролювати рівень стресу, проте будь-які нервні потрясіння роблять вас більш уразливими для хвороб. Тривалий стрес змушує ваш організм виділяти величезну кількість гормонів стресу: кортизолу та адреналіну, які пригнічують імунну систему.

Спробуйте використати дихальні техніки розслаблення чи медитації для того, щоб зберегти спокій.

Грибна година

Гриби – багатий джерело антиоксидантів, а також негайне «паливо» для вашої імунної системи. До того ж сам процес збирання грибів допоможе вам розслабитися та відволіктися від міської суєти.

Олія Орегано

Це масло діє подібно до гербіциду у вашому організмі, очищаючи ваш кишечник і зміцнюючи імунітет. Рекомендується випивати близько 300 мг. 3 рази на день.

Батьківщина хрестоцвітих

Всі види капусти, включаючи брокколі та білокачанну покращують роботу печінки та збільшують її здатність позбавлятися від токсинів, підвищуючи імунітет.

Нема ліні!

Пасивний відпочинок знижує ефективність роботи вашої імунної системи. А от завдяки фізичним вправам стимулюється лімфатична система і збільшується рівень лейкоцитів у крові, завдяки чому ваш організм успішніше бореться з вирусами. Навіть 30-хвилинна піша прогулянка здатна захистити вас від застуди.

Повноцінний відпочинок

Втома підвищує сприйнятливість вашого організму до хвороб. Безсоння у свою чергу може підвищити рівень гормону кортизолу, що значно знижує здатність вашого організму боротися з вирусами. Тому в холодну пору року потрібно спати не менше 7-9 годин щодня.

Ідеальний вага

Надмірна вага збільшує ризик розвитку діабету, раку та хвороб серця. Крім того, велика кількість жирових клітин вивільняє протизапальні хімічні речовини, що може призвести до хронічних запальних процесів.

Більше свіжих фруктів та овочів, менше цукру та оброблених вуглеводів допоможе вам привести організм у форму та зміцнити імунну систему.

Спіруліна

Ці синє-зелені водорослі володіють чарівними властивостями: стимулюють імунну систему, знижують ризик розвитку раку та покращують роботу мозку. Трохи спіруліні у вашій смузі допоможе вам стати сильнішим і здоровішим!

Антиоксиданти

Включення великої кількості свіжих продуктів, багатих антиоксидантами, допоможе вам зберегти здоров’я та підвищити імунітет. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикалі, знижують ризик серцево-судинних захворювань та раку.

Джерелом антиоксидантів є цитрусові, ягоди, виноград, ківі, яблука, капуста, лук та шпинат.