10 правил, які допоможуть помолодшати на кілька років

До речі, геронтологи відзначають, що вразливі істоти, які вміють радіти навіть дрібницям, менш схильні до передчасного старіння, ніж люди, які прагматично йдуть до своєї мети.

Отже, 10 корисних порад для тих, хто хотів би якомога довше залишатися молодим та здоровим.

1. Впродовж дня випивати не менше 1,5 літрів води. Ця нехитра процедура надає омолоджуючу дію на шкіру, сприяє виведенню токсинів, очищенню судин та насичення клітин кислородом.

2. Не працювати ночами, спати не менше 8 годин на день. Якщо це неможливо, постаратися підкоригувати робочий графік. На думку вчених, година здорового сну – з 22.00 до 7.00

3. Як можна більше рухатися, офісним працівникам частіше вставати з робочого місця, періодично влаштовувати п’ятихвилинну виробничу гімнастику.

4. Харчуватися натуральними продуктами — овочами та фруктами, скоротити споживання борошняних продуктів та конфет. Чи не переїдати.

5. Частіше посміхатися, виявляти дружелюбність та терпіння до оточуючих, не падати духом.

6. Знаходити годину для себе, доглядати за собою. Чи не відкладати на завтра те, що можна і потрібно зробити сьогодні.

7. Вибрати оздоровчу методику: наприклад, дихальну, або будь-яку другу гімнастику.

8. Ніяких шкідливих звичок! Куріння і надмірне захоплення алкоголю не тільки зношують організм, а й старять ззовні.

9. Займатися спортом не менше 3 разів на тиждень, як мінімум 150 хвилин на тиждень.

10. Навчитися не приймати все близько до серця. Навчитися релаксації та методиками подолання стресу. Постійний стрес здатний зістарити людину на кілька років.