Сидяча робота та неправильне харчування повсюдно призводять до ожиріння, проблем з артеріальним тиском та викривленням хребта. Сидіння провокує запальні процеси, обернути що назад можна за допомогою цих десяти чудодійних продуктів, передає sutura.org.ua

Ягоди

Регулярне вживання в їжу ягід дозволяє звести запалення в організмі до мінімуму. Ягоди містять потужні флавоноїди, які просто «виключають» запальні процеси і живлять організм важливими витаминами та мінералами. Сама багата флавоноїдами ягода — лохіна, містить у собі також витамин С і ресвератрол, які також пригнічують вільні радикалі.

Горіхи

Горіхи вважаються відмінним джерелом жирів омега-3, які є чудовим протизапальним засобом. Крім горіхів, цими жирами багата риба та морепродукти. Найбільш корисними є волоські орехи. З незначним відставанням за ними слід миндаль, арахіс і різні насіння.

Ананас

Ананас містить потужний протизапальний елемент під назвою бромелайн. Він зосереджується в м’якоті плоду, що знаходиться близько до шкірки, тому варто з’їдати навіть цю терпку і не дуже смачну частину ананаса, заради того, щоб отримати потужний заряд антиоксидантів.

Оливкова олія

Оливкова олія бореться із запаленням, запобігаючи вироблення прозапальних ферментів. Воно також може скоротити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та допомогти у втраті ваги. Додавайте в салати, їжте ложками і змастіть їжу – ваш організм скаже спасибі.

Імбір

Імбир знаменитий не тільки унікальним «вогненным» смаком, але й вмістом активних сполук, що володіють потужними протизапальними та антиоксидантними властивостями. Як добавка імбір підходить практично для будь-якої страви, тому вписати її в дієту не складе проблем.

Часник

Одна маленька головка часнику здатна запобігати запальні процеси в організмі нітрохи не гірше за аптечні медикаменти. Часник містить біологічно активне з’єднання алліцин, що також допомагає контролювати рівень цукру та жирів у крові.

Зелений чай

За чашкою зеленого чаю можуть прийти дійсно гарні думки, а завдяки рекордному вмісту поліфенолів зелений чай є найкращим протизапальним еліксиром у світі.

Авокадо

Під зав’язку набиті корисними жирними кислотами авокадо також містять у собі цінні цукру, які у сукупності працюють на те, щоб жир спалювався більш ефективно і підвищувалася резистентність до інсуліну.

Жирна риба

Багато промислові продукти виготовлені з додаванням небезпечних трансжирів або рослинних олій (соєва, кукурудзяна, соняшникова, сафлорова, пальмова олія тощо). Але тільки жирна риба є найкращим джерелом натуральних жирів, які називаються омега-3. Вони здатні на справжні чудеса — недаремно рибний жир раніше був обов’язковим елементом харчування дітей та дорослих будь-якого віку.

Лляне насіння

Лляне насіння є ще одним потужним джерелом антизапальних омега-3 жирних кислот. Воно добре засвоюється шлунком і може поліпшити загальний стан при регулярному вживанні.