Дієтолог з Австралії виявила 10 продуктів, які ми всі повинні вживати зимою. Вони допомагають зміцнити імунітет, підтримати здоров’я, наповнити організм поживними речовинами та спалити лишній жир. Важливо скласти збалансований раціон.

Дієтолог та експерт з харчування Жанна Джі сказала, що в холодні місяці жителі Австралії набирають понад три лишні кілограми. Коли настають холодні місяці, люди зазвичай вибирають питну їжу, більше сплять і відмовляються від ранкових тренувань.

Жанна Джі ділиться своєю думкою щодо 10 продуктів, які не лише допоможуть схуднути, а й збережуть здоров’я.

Апельсині

Апельсин містить витамини А, С, групи В, РР та мінералі: калій, кальцій, магній, залізо, цинк, фосфор. За словами Жанні, апельсин — це і засіб профілактики, і ліки.

“Апельсин — це знахідка. Це смачний і корисний продукт. Він допомагає боротися із застудними захворюваннями, тонізує організм, наповнює його витаминами, підвищує імунітет.

Кале (листова капуста)

“Цей хрестоцвітний овоч містить багато витаминів, необхідних для імунної системи, — сказала Жанна. . Продукт низькокалорійний”.

Йогурт

“Несолодкий йогурт без добавок – це корисна закуска, яка містить поживні речовини, що сприяють відновленню та зміцненню кісток, виводять з організму солі. Він також покращує роботу травної системи і допомагає схуднути. і B12”, – сказала Жанна.

Часник

“Часник – це универсальний продукт, який можна додавати практично до будь-якої страви, і він не тільки покращить її смак, але і збагатити деякими питательними речовинами. йод і ефірні олії.

Курячий суп

Курячий суп – це легка та питна страва. Він зміцнює імунітет, дає сили, зігріває у холодні зимові дні.

“Низькокалорійний і смачний суп викликає голод, не перешкоджаючи схудненню, – сказала Жанна. – Курячий суп рекомендується вживати під час застудних захворювань. Він допомагає відновити організм. Існують різні рецепти цієї смачної та поживної страви”.

Яйця

“У яйцях містяться корисні речовини: омега-3, фолієва кислота, витамини А, D, К, Е, В12, кальцій, фосфор, білки та жири. Ці поживні продукти сприяють збільшенню м’язової маси, регенерують тканини, зміцнюють кісткову систему, знижують рівень шкідливого холестерину, наповнюють організм енергією, допомагають схуднути”, — каже дієтолог.

Тунець

“Тунець – це джерело якісного білка, майже без жиру, – сказала Жанна. – Дієтичний продукт, що містить омега-3 і омега-6 жирні кислоти (ці речовини знижують холестерин). та E.

Тунець також багатий на різні мінералі, такі як залізо, магній, фосфор, калій, селен (виводити токсині з печінки). Тунець покращує роботу мозку, бореться зі старінням організму, покращує стан шкіри, зміцнює імунітет, покращує обмін речовин”.

Купуючи консервований продукт, варто обрати тунець у власному соці, оскільки в ньому міститься менше жиру.

Мігдаль

Жанна пояснила: “Мігдаль корисний для імунної системи завдяки своєму витаминному складу. Він містить витамини А, С, D, Е, білки, жири, вуглеводи, магній, кальцій, фосфор, цинк, залізо. У ньому міститься клітковина, яка томує голод та покращує травлення.

Перець чилі

“Перець містить капсаїцин, який спалює жир і знижує апетит. )”, – сказала Жанна.

Мед і зелений чай

Зелений чай і мед — корисні кожен зокрема, але разом вони створюють потужний енергетичний напій для схуднення, що підходить для холодного зимового ранку.

Жанна сказала: “Сладкий мед доповнює гіркуватий смак чаю без шкоди для харчування. Ці продукти ідеально підходять для лікування ангіни та кашлю, в основному завдяки антибактеріальним та антиоксидантним властивостям меду. Кофеїн, що міститься в зеленому чаї, покращує обмін речовин, прискорює спалювання калорій у організмі”.

Правильно складене збалансоване меню сприяє схудненню. Всі ці продукти допомагають зміцнити імунітет і підтримати організм у холодну пору року.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!