1. Мигайте протягом двох хвилин. Це вправа допомагає регулювати циркуляцію крові всередині очі, інформує sutura.org.ua

2. Поверніть вашу голову круговими рухами, втупившись уперед. Спершу справа наліво, потім зверху вниз. Це збільшує кровообіг у ваших очах.

3. Подивись праворуч, потім медленно переведіть погляд вліво. Потім зробити те саме в протилежному напрямку.

4. Закрийте очі та розслабтеся. Темрява, як вважають, допомагають зміцнити клітини фоторецепторів у ваших очах, що у свою чергу може допомогти зберегти чіткий зір.

5. Перемістіть свій погляд у різних напрямках. Подивись праворуч наліво, вгору і потім униз; повернути очі у круговому русі; намалювати цифру вісім.

6. Закрийте очі на три-п’ять секунд, а потім відкрийте їх. Зробити це сім разів. Це допомагає послабити ваші м’язи ока і збільшує кровообіг до ваших очей.

7. Злегка натисніть на скроні пальцями. Підтримувати це тиск протягом двох секунд. Повторіть чотири-п’ять разів. Це покращує потік внутрішньоочної рідини.

8. Тримати очі відкритими, малювати прості геометричні фігури з вашим поглядом. Потім переходьте до складніших фігур.

9. Закрийте очі і повільно переміщуйте очні яблука вгору і вниз. Повторіть це п’ять-десять разів.

10. Зміцнювати очі’ близького і Далекого фокусування.

  • Сядьте на стіл або встаньте перед порожньою стіною. Покладіть великий палець близько 10-20 сантиметрів перед особою і зосередьтеся на ньому. Ви також можете зосередитися на об’єкті, який знаходиться на відстані від п’яти до 10 футів протягом 10-15 секунд.
  • Потім зосередьтеся на об’єкті, який знаходиться на відстані 10-20 футів перед вами, не рухаючи головою. Зосередьтеся на об’єкті протягом 10-15 секунд.
  • Через 10-15 секунд перефокусуйте великий палець. Практикуйте це п’ять разів.