10 причин, чому ви постійно мерзнете

Війна між тими, кому спекотно, і тими, кому холодно, триває взимку, осенью, влітку… Якщо ви в іншому таборі, настав час задуматися, чому так відбувається, і про які проблеми зі здоров’ям це може говорити?

Порушень кровообіг

Кров погано циркулює по організму, і людина ніяк не може зігрітися, при цьому температура тіла залишається в межах норми. Відповідно, вона постійно мерзне.

Що робити? Тренуйте судини. Дуже добре допомагає загартовування: контрастний душ, прогулянки взимку. Також рекомендується випивати не менше 2 літрів рідини на день, оскільки слабка циркуляція крові часто є результатом зневоднення. Їжте продукти, що покращують кровообіг: чорний перець, імбир, рибу. І не завадило б звернутися до лікаря.

Зниження гемоглобін

Гемоглобін відповідає за доставку кислорода до органів та тканин. Коли кислорода не вистачає, з’являється стан, при якому ви відчуваєте слабкість, головний біль, запаморочення та мерзлякуватість. Основна причина розвитку анемії (низький вміст гемоглобіну в крові) – це недолік заліза.

Що робити? По-перше, сходіть до лікаря. По-друге, додайте у свій раціон продукти, які містять залізо та інші поживні речовини: яблука, курагу, гранат, зюмки, м’ясо яловичини чи цукерки.

Незбалансоване харчування (дієти)

Немає калорій – немає енергії. Найчастіше мерзнути дуже худі люди — їм важко накопичити і зберегти тепло.

Що робити? Не відмовляйте собі в їжі: у зимовому меню обов’язково повинні бути присутніми білки та тваринні жири, які виступають найголовнішим джерелом енергії.

Мала фізична активність

Ще одна причина, чому людина мерзне. Ми дуже багато сидимо: на роботі, в машині, вдома на дивані. Нерухомий спосіб життя — одна з головних причин усіх наших проблем зі здоров’ям, у тому числі і з постійною мерзлявістю.

Що робити? Займайтеся фізкультурою — ось вам 7 причин піти на тренування прямо зараз! Дуже скоро ви помітите позитивні зміни.

Знижено функцію щитоподібної залози

За регулювання енергетичних процесів в організмі відповідає щитовидна залоза, вона ж відповідальна за “обігрів” всього тіла. Якщо щитовидка працює з перебоями, то ви не отримуєте потрібної кількості тепла.

Що робити? Обов’язково запишитесь на прийом до ендокринолога. Тільки лікар зможе визначити, з якої причини стався збій, чи є дефіцит заліза, а потім назначити правильне лікування.

Вегетосудинна дистонія

Відчуття холоду може виникати через проблеми у роботі вегетативної нервної системи. Вегетосудинна дистонія — це не хвороба, а сукупність певних симптомів. З ними цілком можна впоратися.

Що робити? Якщо ви страждаєте через головні болі, запаморочення, відчуваєте постійну слабкість і недолік сну, дуже швидко втомлюєтеся, то скоріше до лікаря за напрямком для аналізу крові!

Стрес і нервні зриви

Душевний дискомфорт дуже часто супроводжується фізичним – багато людей мерзнуть у стані стресу, незалежно від того, яка температура «за бортом».

Що робити? Менше нервуйте, у напружену годину пийте заспокійливі настої валеріані, меліси, пустирника (якщо у вас немає протипоказань). Спіть щонайменше 8 годин на день і добре харчуйтеся — налягайте на рибу, яйця, яловичину та інші продукти, в яких є витамин В12.

Нестача вітамінів A і Е

Вітамін А відповідає за нормальний обмін речовин в організмі, а також підтримує роботу нервної та серцево-судинної систем. Вітамін Е бере активну участь у харчуванні клітин та зміцненні стінок сосудів. Приймати їх потрібно обов’язково разом, бо вітамін Е перешкоджає руйнуванню вітаміну А. Ось така дружба. Дисбаланс цих речовин може відбитися на правильній роботі печінки, яка відіграє важливу роль у «розігріві» крові.

Що робити? Отримувати витамини А і Е з їжею! А – печінка, жовток, молоко, болгарський перець, абрикоси, петрушка, кріп, чорнослив. Е – оливкова олія, помідори, листя салату, молоко, петрушка, м’ясо, насіння, горіхи.

Кава, сигарети, алкоголь

Куріння, зловживання алкоголем та 10 чашок кави на день шкодять всьому тілу: викликають спазми та звуження судин, тому людина і мерзне. Щорічні “пробіжки” на вулицю, щоби покурити, теж не сприяють зігріванню.

Що робити? Відмовитись. Назовсім, на годину чи хоча б просто зменшити дози, бо перебір із цими «енергетиками» тягне за собою і серцево-судинні захворювання.

Послаблення імунітет

Ви мерзнете, а потім хворієте. Усьому виною може бути ослаблення захисних сил організму. Будете зміцнювати імунітет, і організму буде простіше протистояти зовнішнім негативним факторам.

Що робити? Дивіться вище: спорт, прогулянки на свіжому повітрі, витамини, правильне харчування, гарний сон, спокій, відмова від табаку та алкоголю — і жити стане тепліше.

Ще кілька порад:

• пийте зігріваючі напої (наприклад, імбирний чай);
• тримайте ноги у теплі;
• частіше ходіть у баню чи сауну;
• створюйте тепло навколо себе.