Ти п’єш недостатньо води

Коли твій організм отримує менше рідини, ніж йому потрібно для нормальної роботи, кров стає густішою. Через це серце змушене витрачати більше зусиль на перекачування крові і працює менш інтенсивно. В результаті циркуляція кислорода в організмі сповільнюється, і втома перетворюється на твого вічного супутника. Пий воду!

Ти мало їси залізовмісних продуктів

Дефіцит заліза робить людину слабким, нездатним зосередитися, болючим. Для того, щоб підвищити бадьорість і уникнути анемії, включи у свій рацій тофу, квасолю, зелені листові овочі, горіхи та арахісову олію, буряк, гранати, печінку.

Ти завзятий перфекціоніст

Змирися з тим, що всі ми недосконалі. Вище голови не стрибнеш, і якщо ти проводиш за роботою більше години, ніж потрібно, це не впливає на її якість. Якщо ти схильний переробляти і напружуватися з найменших дрібницях на роботі — установи для себе жорсткий графік, де відпочинок і робота будуть гармонійно поєднані. Результат приємно тобі порадує.

Ти перебільшуєш важливість деяких подій

Перестань зациклюватись на своїх негативних переживаннях! Якщо ти весь час очікуєш на гірше, твій організм відчуває жахливий стресс. Розслабляйся, відволікайся, всіляко релакуй. На твою звичку понервувати йде багато сил, які ти міг би спрямувати у добро русло.

Ти не завтракаєш

Завтрак – найважливіший прийом їжі, він заряджає тобі енергією на весь день. Якщо ти пропустиш завтрак, твій метаболізм сповільниться, а це суттєво вплине на твоє самопочуття. Їж на завтрак складні вуглеводи — наприклад, різноманітні каші, і здоровішим будеш, і веселіше!

Ти не звик відмовляти

Звикай говорити «ні». Люди часто так і сідають на голову, а тут ще ти зі своїм прагненням усім догодити. По-перше, всім не догодиш, що б не робив. По-друге, подумай про себе. Ставши свої справи, турботи та інтереси на перше місце завжди. Відмовляти можна вічливо. Так ти не зміниш свого стилю, але збережеш сили для особистих справ.

Ти працюєш у безладді

Розкидані всюди речі відволікають і не дають зосередитись. Візьми за правило прибирати робоче місце наприкінці дня — вранці тобі буде чекати повний порядок, день розпочнеться у гарному настрої, ніщо не буде тобі відволікати від роботи, передає sutura.org.ua

Ти весь у роботі навіть на відпочинку

Вихідні та відпустку проводи без натяку на робочі справи. Якщо ти відпочиваєш повноцінно, ти потім будеш працювати краще. Не читай робочих повідомлень, не думай, як вони всі там без тебе… Просто відпочивай. Інакше сил не відновлюватися, і толку від відпочинку, коли ти весь у думках про роботу, не буде.

Ти любитель пропустити келішок вина перед сном

Пий алкоголь за 3-4 години до сну. Адже маленька його доза справді розслабляє, але вже інший бокал вина приведе до неминучого стрибка адреналіну. А це порушує спокійний сон. Щоб відпочити, як слід, висипайся.

Ви п’єте занадто багато кофе

Як відомо, все добре в міру. Тому випивай не більше трьох чашок кави на день. Цей напій спричиняє зневоднення організму і порушує сон. Тонізуюча дія кофеїну проходить, і ти залишаєшся віч-на-віч зі своїм організмом, який у шоці від кофеїнової атаки і хоче пити, можливо — спати. Бережи собі і не старайся з кавою.