Вітамін С дуже важливий для здоров’я та правильного функціонування організму. На відміну від інших вітамінів він не затримується у нашій системі надовго. Його недолік може призвести до зниження якості життя та появи неприємних симптомів. Однак це просто виправити, якщо внести деякі корективи до свого раціону.

Ми поможемо вам розпізнати ознаки дефіциту витамину С на ранній стадії, щоб ви змогли оперативно покращити стан здоров’я.

Ваші ясна часто опухають і кровоточать

Вітамін С дуже важливий для здоров’я ясний. Якщо ви не отримуєте необхідної суткової норми, то ваші шанси заробити гінгівіт підвищуються. Якщо ви старанно виконуєте гігієну порожнини рота, але при цьому у вас опухають і кровоточать ясна, спробуйте споживати більше витамину С.

Вчені вважають, що норма становить близько 75 мг на день для дорослих жінок і 90 мг на день для дорослих чоловіків (якщо ви курець, додайте додаткові 35 мг).

У вас легко з’являються синці, а пошкодження шкіри.

Якщо ваша шкіра відрізняється надмірною чутливістю до всіляких травм, є ймовірність, що вам не вистачає витамину C. Ця речовина потрібна нашому організму для вироблення коллагену, так що не забудьте під час свого наступного походу в магазин покласти в кошик апельсині!

Ваше волосся випадає і росте повільніше

Перш ніж спускати купу грошей на засоби для волосся, спробуйте їсти продукти, багаті на витамин С, такі як броколі та ківі. Багато інших популярних овочів та фруктів також містять досить корисного витамину, тому необхідності приймати спеціальні добавки немає. Все, що вам потрібно, це здорова дієта.

У вас нерідко хворіють суглоби

Біль у суглобах — дуже поширений ознака дефіциту витамину C. Оскільки він є потужним антиоксидантом, його недолік в організмі може призвести до запалення, що викликає біль у суглобах. І тут полегшити ваші страждання грамотно підібраний раціон, а не різні мазі та таблетки.

Ви постійно хворієте

Якщо грип, застуда та інфекції постійно присутні у вашій житті, це свідчить про зниження імунітету. Вітамін С стимулює вироблення лейкоцитів, які борються з інфекційними захворюваннями та сторонніми тілами.

Ви набрали вес без видимої причини

Якщо ви кардинально не змінювали спосіб життя, але набрали ваги, це може бути пов’язане з нестачею витамину C. Дослідження виявили зв’язок між низьким показником цього речовини та високим вмістом жиру, особливо в області живота. Вітамін С допомагає тілу спалювати жир більш ефективно, так що можна починати шукати улюблений рецепт капустяного салату.

Ви відчуваєте сонливість і втому протягом дня

Якщо ви висипаєтеся за ніч, а вдень все одно почуваєтеся втомленими, можливо, праворуч у дефіциті витамину C. Скоріше за все, вам стане краще після того, як ви скоригуєте своє ежедневне меню. Мабуть варто замінити десяток чашок кави на парочку ківі.

Ваша шкіра стає сухою і тьмяною

Як ми вже говорили, витамин С дуже важливий для виробництва коллагену. Це означає, що якщо ви не отримуєте його в достатній кількості, ваша шкіра може виглядати тьмяною та зморшкуватою. Не дивно, що на ринку засобів по догляду за шкірою так багато дорогих сируваток із цим речовиною!

У вас нерідко йде кров з носа

Носові кровотечі зазвичай не небезпечні для здоров’я в цілому, але їх часта поява може сигналізувати про брак витамину С. У носі розташовано величезне кількість крихітних кровеносних сосудів, а ця речовина підтримує їх цілісність і нормальне функціонування. Ослаблені судини можуть провокувати кровотечу з носа.

У вас тонкі та слабкі нігті

Організму потрібний витамин С, щоб краще засвоювати залізо. Його нестача може призвести до залізодефіцитної анемії, що спричиняє ламкість нігтів. Якщо ви безрезультатно намагалися зміцнити нігті, можливо, оновлення дієти за допомогою великої кількості свіжих фруктів та овочів вирішити цю проблему та покращити загальний стан здоров’я.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!