Незважаючи на це, багато хто з нас п’є недостатньо води щодня, позбавляючи своє тіло життєво важливого ресурсу. Якщо ви помітите один із наступних ознак, медики радять негайно виправляти ситуацію.

1.Ви відчуваєте сухість у роті

Це досить очевидний симптом — на відміну від його наслідків. Звичайно, у будь-який момент, коли ви стикаєтеся з цим липким, неприємним відчуттям, ви тягнетесь до будь-якої рідини. Але солодкі напої дають лише тимчасове вирішення великої проблеми. Питна вода змащує слизові оболонки у роті та горлі, і волога затримується надовго.

2. У вас суха шкіра

Шкіра — це найбільший орган вашого тіла, і їй також потрібне зволоження. Суха шкіра — один із найраніших ознак повного зневоднення, яке може призвести до більш серйозних проблем. Недолік води означає недолік поту, що призводить до нездатності організму вивести грязь і надлишки жирів, вироблених протягом дня. Найпростіший спосіб уникнути цього — пити більше води.

3. Ви відчуваєте надмірну жажду

Це не те саме, що сухість у роті. Кожен, хто хоч раз мучився похміллям, знає, як це — коли після пробудження ви ніяк не можете напитися. Алкоголь повністю зневоднює ваше тіло, і мозок наполегливо передає сигнали SOS. Прислухайтеся до свого тіла – організм знає, що йому потрібно.

4. Ви відчуваєте сухість у власних очах

Ознакою недостатнього споживання води є сухі, налиті кров’ю очі (знову спробуйте згадати останнє похмілля). Без необхідної кількості води ваші слізні канальці сохнуть. Це може нанести багато шкоди очам, особливо якщо ви постійно носите контактні лінзи.

5. Ви відчуваєте біль у суглобах

Наші суглоби та хрящові диски на 80% складаються з води. Це необхідно для того, щоб наші кістки не шліфувалися один об одного при шкірному кроці. Зберігаючи баланс вологи в організмі, ви переконаєтеся, що ваші суглоби здатні поглинати шок від різких рухів — бігу, стрибків чи незручних падінь.

6. Ваша м’язова маса зменшується

Ваші м’язи також здебільшого складаються з води. Тому чим менше води в організмі, тим менша м’язова маса. Пити воду до, під годину і після тренування потрібно не тільки для підтримки комфортного самопочуття, але й для того, щоб зменшити ймовірність розвитку запалення та біль, пов’язану з фізичними управами.

7. Ви довше хворієте

Вода постійно допомагає виводити токсини з організму. Ваші органи працюють як єдиний механізм, щоб відфільтрувати непотрібні продукти, але без води механізм не зможе функціонувати належним чином. Зрештою в зневодненому організмі органи починають «тягти» воду, наприклад, з крові, що призводить до нового набору проблем.

8. Ви відчуваєте втому і сонливість

Коли тіло починає «запозичувати» воду з крові, зневоднення призводить до нестачі кислорода, що переноситься до всіх органів. А недолік кислорода безпосередньо веде до сонливості та втоми. Це означає, що з кожним днем ​​ви почнете втомлюватися все швидше і швидше — і в довгостроковій перспективі кофе вам не допоможе.

9. Ви відчуваєте голод

Зневоднений організм може почати посилати сигнали голоду. Це відбувається протягом дня, і вночі ви раптом прокидаєтеся і відчуваєте непереборну тягу до холодильника. Проте вживання їжі змушує ваше тіло працювати, тоді як вода очищає його та постачає органам «паливо», необхідне для всіх інших процесів.

10. У вас проблеми з травленням

Ми вже говорили про те, як важливо зволожувати слизову порожнину рота. Це відноситься і до всієї травної системи. Без необхідного зволоження кількість і щільність слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлункової кислоти завдавати шкоди вашим внутрішнім органам. Це зазвичай призводить до того, що ми називаємо печією та розладом шлунка.

11. У вас з’являються ознаки передчасного старіння

Кількість води, яка може утримувати наш організм, зменшується з віком. Коли ми стаємо старшими, необхідно свідомо збільшувати споживання води. Хоча ознаки передчасного старіння більш очевидні ззовні, той вред, який зневоднення завдає внутрішнім органам, зрештою буде відчуватися ще протягом довгої години. Щоб зменшити пов’язані з цим ризики, потрібно дотримуватися питного режиму протягом усієї життя.

12. Ви дочитали статтю до цього пункту

Найімовірніше, якщо ви дочитали статтю до кінця, ви подумали: «Хм, навряд чи я п’ю достатню кількість води». Закралася така думка? Тоді почніть зі склянки води прямо зараз! Краще випивати більше, ніж потрібно.