Результати недавніх досліджень вчених з Німеччини показали, що 15-хвилинний сон може принести більше користі, ніж відпочинок протягом двох і навіть трьох годин. Виявляється, багато корисних властивостей сну виявляються саме на початкових стадіях, тому невеликого проміжку часу достатньо для активізації діяльності ЦНС. Але це «крайні заходи», оскільки відпочивати повинен не тільки мозок, а весь організм цілком, інформує sutura.org.ua

Сон у кілька фаз

Деякі люди можуть спати кілька разів на день, при цьому година неспання значно переважає над відведеними для сна. Нікола Тесла віддавав перевагу нічному сну протягом 2 годин і 20-хвилинний денний. Представники племені Піраха вважають тривалий сон шкідливим для здоров’я, тому сплять протягом коротких проміжків години. Сон Леонардо да Вінчі тривав від 15 до 20 хвилин, а період його неспання складав не більше 4 годин.

Наведені вище приклади характеризують поліфазний вид сну, для якого відводяться певні проміжки години протягом 24 годин. Цей метод дозволяє збільшити годину продуктивності, проте має деякі недоліки.

Переваги сну в 15 хвилин

Дана техніка дозволяє дати необхідні відпочинок основних систем організму, підвищити продуктивність за короткий проміжок години. Вона сприяє відпочинку головного мозку, акумулювання енергії, необхідної для працездатності різних органів. Деякі вчені вважають, що 15 хвилин сонця еквівалентні цілої години нічного відпочинку.

Недоліки

Дослідження американських учених показали, що сон у кілька фаз слід практикувати протягом не більше 5 місяців, оскільки можливе негативне вплив на організм. Оскільки тривалих досліджень не проводилося, дані про можливий вред при використанні методики більше 1 року відсутні.

Ще один недолік – період адаптації до нового режиму (від 7 до 10 днів), під час якого продуктивність може значно знизитися. Крім цього частота вживання їжі, а також порції збільшуватимуться.

Рекомендації

Людям, які вибрали собі поліфазний сон, рекомендують відмовитися від вживання спиртних напоїв. Також слід скоротити прийом кави, чаю та інших кофеїновмісних напоїв. У період адаптації слід утриматися від водіння.