У даній статті представлений список з 15 продуктів, від яких не товстіють, передає sutura.org.ua Цей список допоможе вам урізноманітнити раціон, якщо ви дотримуєтеся правильного харчування і слідкуйте за своєю вагою.

1. Попкорн

Звичайний попкорн, тобто без цукру, олії та інших добавок. Чашка такого ласощі містить лише близько 31 ккал.

2. Баклажані

Половина невеликого баклажану запеченого або змаженого на грилі без олії містить лише 24 ккал.

3. Селера

Знаєте ли ви, що стебла селери складаються на 95% з води? Так само вони мають сечогінну властивість і допомагають стимулювати природне спалювання жиру.

4. Морська капуста

Водорості, такі як ламінарія, багаті на йод, який забезпечує правильну функцію щитовидної залози. Таким чином, морська капуста та інші водорослі допомагають відновити гормональний баланс і тримати вагу під контролем.

5. Диня і арбуз

Частка дині чи кавуна містить у собі всього 60-70 ккал. Це означає, що ви можете їсти їх протягом усього дня без страху погладшати. Ці плоди вгамовують голод і допомагають позбавитися від зайвої рідини з організму.

6. Апельсині, грейпфруті, мандарини

Містить велику кількість витамину С, клітковину та флавоноїди. Все це покращує травлення, благотворно впливає на стан печінки. На додаток до цих переваг, цитрусові викликають почуття насичення.

7. Огірки

Огірки на 96 % складаються з води, що робить їх неминучими у виборі для тих, хто намагається схуднути.

8. Буряк

Середня свекла містить всього 40 ккал! Цей овоч містить велику кількість поживних речовин, таких як марганець. Регулює рівень цукру в крові та допомагає спалюванню жиру.

9. Цукіні

Середній цукіні містить у собі всього лише 42 ккал.

10. Ананас

Цей смачний плід може бути вашим найкращим союзником у боротьбі із зайвою вагою. Він містить бромелайн, який ефективно засвоює розщеплення жиру.

11. Яблука та сливи

Яблуко містить близько 50 ккал, тоді як 100г порція злив забезпечує всього 45 ккал. Яблука дуже насичують і покращують травлення, тоді як сливи містять калій і витамин С, який зберігає сосуди і серце здоровим.

12. Ягоди: смородина, журавлина, полуниця

Смородина та журавлина містять витамин С, а також смородина володіє сечогінними властивостями, таким чином, допомагає позбутися від надлишку води. Земляниця дуже поживна, допомагає підтримувати правильне травлення та сердечно-судинну систему.

13. Капуста, брокколі, цвітна капуста

Невеликий шматочок нарізаної капусти містить всього 7 ккал! Це дуже корисний овоч, якщо мова заходити про схуднення. У капусті міститься велика кількість йоду, тому вмикайте її у свій щоденний раціон.

14. Салат

Салат містить велику кількість фолієвої кислоти і його можна їсти без будь-яких обмежень, так як один його лист містить всього 3 ккал.

15. Яйця

Цікаво, що яйця можна вживати в їжу будь-якої години доби, навіть у нічний час, без ризику набрати вес. Не треба говорити, що варені яйця набагато краще, ніж змажені з них.