4% жінок від 40 до 60 років страждають від дефіциту вітаміну В12. У групі особливого ризику знаходяться літні люди та суворі вегетаріанці, які не вживають у їжу тваринні продукти, передає sutura.org.ua

Жінкам після 40 років вітамін В12 потрібний для:

  • профілактики та лікування остеопорозу, рахіту тощо;
  • для захисту слизових оболонок, наприклад, при стоматиті;
  • для боротьби з блідістю, сухістю, лущенням шкіри, для запобігання пігментних плям;
  • щоб залишатися у гарній фізичній формі.

Ось 15 основних ознак того, що жінка страждає від нестачі вітаміну В12:

Запаморочення

В одному з досліджень вчені виявили: у тих, хто звертався до терапевта зі скаргами на запаморочення рівень витамину В12 був на 40% нижчим, ніж у здорових людей.

Відчуття поколювання й оніміння, яке виникає через знижений рівень кислорода в крові

У вас може виникати відчуття, що електричні розряди проходять від голови до самих п’ят.

Блідість шкірних покривів

Нестача витамину В12 призводить до руйнування частини червоних клітин крові. Завдяки цьому вивільняється жовчний пігмент білірубін, який надає шкірі більш блідого відтінку.

Погіршення пам’яті

Чи не можете згадати ім’я людини, яку давно знаєте, на «автоматі» кладете ключі в холодильник? Забудькуватість – один із симптомів нестачі витамину В12.

Постійна втома

Вітамін B12 сприяє створенню еритроцитів, які відповідають за доставку кислорода до клітини. Якщо кислорода бракує, ви починаєте відчувати втому, навіть якщо добре виспалися.

Проблеми із зором

У рідкісних випадках дефіцит витамину В12 негативно відбивається на зоровому нерві та сосудах сітківки ока. У вас може виникнути ефект роздвоєння, накладення тіней, розмитість чи навіть тимчасова сліпота.

М’язова слабкість

Нестача витамину B12 викликає не просто загальну втому, а й слабкість у м’язах, млявість, лінь.

Приблизно у 50% людей з дефіцитом витамину В12 зменшується кількість смакових сосочків на язиці, особливо з боків.

Багато скаржитися на печіння та дискомфорт з боків мови. Через це їжа не здається жінкам такою смачною, як раніше.

Часта зміна настрою

Недолік витамину В12 може загострити депресивний стан, посилити занепокоєння, викликати плаксивість. Він бере участь у виробленні серотоніну і дофаміну – так званих гормонів щастя.

Дивна пристрасть до запахів

Вона з’являється через нестачу кислорода в крові, що призводить до анемії.

Проблеми із серцем

При дефіциті витамину В12 через швидке зниження циркулюючих еритроцитів зменшується кількість кислорода в тканинах.

Доставка кислорода у таких умовах відбувається за рахунок збільшення серцевого вікіду. Внаслідок цього виникає тахікардія, знижується артеріальний тиск і т.д.

Одишка – наслідок анемії, яка виникає при дефіциті В12

Недолік червоних кров’яних тілець та гемоглобіну ускладнює доставку кислорода до тканин. Легеням доводиться працювати на знос, щоб задовольнити потреби організму у кисні. Це і призводить до задишки.

Порушення координації

Занедбаний дефіцит B12 призводить до пошкодження нервної системи. З часом виникає порушення рухової функції – людина може будь-якої миті впасти. Цей симптом особливо часто спостерігається у літніх людей та у вегетаріанців.

Підвищення температури

У рідкісних випадках нестача витамину В12 може супроводжуватися підвищенням температури. До кінця не зрозуміло, чому це відбувається.

Проблеми з нігтями і волоссям

Волосся втрачає блиск, сіріє, стоншується, легко ламається, рідшає і рано сивіє. Нігті стають тонкими, матовими, стають більш щільними, легко розшаровуються та ламаються, з’являється смугастість.

Якщо ви помітили у собі хоча б частину цих симптомів, обов’язково зверніться до лікаря і дайте аналіз на витамин В12. І будьте здорові!