Сьогодні ми проводимо дуже багато години, вдивляючись у дрібний шрифт та зображення на екранах, що призводить до втоми очей та зростання очних хвороб. Але поганий зір — зовсім не обов’язковий супутник старості!

Ось три способи відновити зір у будь-якому віку:

Правильне харчування

Підберіть оптимальний раціон для своїх очей!

Для чіткої роботи їм потрібно багато поживних речовин!

Почніть з цих:

Для хорошого зору необхідні витамини A, C і E, і навіть мікроелементи — медь і цинк.
Антиоксиданти (бета-каротин, лютеїн, зеаксантин) захищають очі від ультрафіолету. Вони містяться у темній листовій зелені, яєчному жовтку, жовтому перці, гарбузі, бататах та моркві. Зверніть увагу на кольорову гамму: за даними досліджень, жовті та зелені овочі допомагають уникнути макулодистрофію — головну причину сліпоти.
Продукти з високим вмістом сірки, цистеїну та лецитину захищають хрусталик ока від утворення катаракти. Це, наприклад, чеснок, лук, лук-шалот та каперси.
Багаті антоціаном ягоди годжі, лохіна та виноград володіють антиоксидантними та протизапальними властивостями, які зміцнюють зір.
ДГА — це жирна кислота, яка міститься у холодноводній рибі: дикому лососеві, сардині, скумбрії та трісці. ДГА підтримує клітинні мембрани, покращуючи здоров’я очей.

Вправи для очей

Ці прості вправи допоможуть вам підтримувати зір на належному рівні та позбавляти від плаваючих «мушок». Робіть їх з ранку, перед сном або будь-якої години, коли втомлюються очі. Стежте, щоби руки були чистими, а настрій — спокійним.

Привчіть собі робити ці вправи щодня, і результат буде помітний вже за місяць.

Зігрійте очі. Потріть ладони, щоб розігріти їх, потім накрийте ними очі на 5 секунд. Повторіть 3 рази.
Оберніть очима. Подивіться вгору, потім проведіть очима 10 разів за годинниковою стрілкою і 10 разів — проти.
Сфокусуйтесь. Візьміть олівець у витягнуту руку, сфокусуйтеся на ньому поглядом, потім тримайте його ближче, поки він не опиниться в 15 см від кінчика носа. Тепер повільно відсувайте олівець назад, продовжуючи фокусувати на ньому погляд. Повторіть 10 разів.
Помасажуйте виски. Зробіть масаж висок кісточками великих пальців, невеликими круговими рухами, 20 разів на одному напрямку і 20 разів на іншому. Повторіть масаж на лобі між бровами, потім під очима з обох боків перенісся.
Розслабтеся. Відкиньте голову, закрийте очі та розслабляйтеся протягом 3 хвилин.

Дайте очам відпочити

Очам потрібний здоровий сон. У сні очі відпочивають та відновлюються. Нестача сну може послабити зір, тому намагайтеся спати по 8 годин.
Давайте очам розслабитися протягом робочого дня. Виділяйте 10 хвилин на відпочинок після кожних 50 хвилин за комп’ютером чи книгою. Якщо очі дуже втомлюються, ляжте і покладіть на віки охолоджуючі шматочки огірка.

Міцного Вам здоров’я!

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!