Це ж просто! Намагайся їх не допускати.

1. У твоєму раціоні не вистачає складних вуглеводів. А без них тобі забезпечено поганий настрій, зриви, голод, занепад сил, млявість. У раціоні просто зобов’язані бути складні вуглеводи, практично половина раціону відводиться на них, тому 2-3 порції на день – це правильно. Це наша енергія та сили протягом дня.

2. Відсутність у раціоні жирів. Жирі – це наше здоров’я, шкіра, волосся, ноги. А також нормальне травлення та відчуття ситості.

3. Мало овочів та зелені. Ідеальні для схуднення – морква, капуста звичайна, пекінська, стручкова фасоль, салат, шпинат, базилік, брокколі, брюссельська капуста, кабачки, баклажані. Не виключай овочі з раціону!

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!