3 найпоширеніші міфи про вітаміни, в які всі досі вірять

У сучасному світі інформація про здоров’я та харчування часто стає об’єктом розгляду та обговорення. Проте, серед цієї маси даних з’являються міфи, які можуть призвести до невірних рішень. Давайте розглянемо трійку популярних міфів про витамини та розповімо, як насправді йдуть праворуч з їх використанням.

Добавки з колагеном не працюють та не засвоюються.

Це не так — просто важливо обирати працюючу форму колагену. Якщо це пептиди колагену — то вони чудово засвоюються та покращують стан волосся, нігтів та суглобів.

Колаген є ключовим компонентом кісток, шкіри, м’язів та інших частин тіла.

Огляд 19 досліджень, у яких взяли участь 1125 учасників (95% жінок) віком від 20 до 70 років, показавши, що прийом гідролізованого колагену покращує зволоження, еластичність та зморшки шкіри порівняно з плацебо.

12-місячне дослідження: у тих, хто приймав колаген, спостерігалося збільшення мінеральної густини кісткової тканини (МПКТ) на 7% порівняно з тими, хто не приймав колаген.

У 6-місячному дослідженні 31 здоровий дорослий щодня приймав 16 грамів колагену. Спостерігалося значне зниження показників жорсткості артерій початку дослідження до кінця.

Прийом вітаміну С призводить до утворення каменів у почках.

Усі теж не так однозначно. Можливо і можна утворити каміння у почках, якщо вживати витамин С у формі аскорбінки з аптеки. Але якщо обрати правильну форму витамину С та доповнити його магнієм та витамином В6 — то ніяких каменів утворюватися не буде.

Є такий фахівець, як Лікар Роберт Кеткарт, який назначав витамин С у величезних дозах своїм пацієнтам з 1969 року і аж до 2006. З 25 000 пацієнтів у жодного з них не розвинулося каміння у почках. Він просто додавав магній та B6 у програму лікування.

Якщо у вас вже є проблеми з каменеутворенням, потрібно вибрати форму аскорбату натрію + магній + В6 в активній формі.

Вітамін D можна чудово здобути просто засмагаючи

Це не так, така можливість у людей є тільки літом і якщо загоряти при активному сонці 1-2 години. Інакше сонце не допоможе отримати норму суті витамину D.

Вітамін D – на приклад взято Бостон. На день необхідно отримувати близько 4000 МО.

У Бостоні, штат Массачусетс, з квітня по жовтень о 12 годині дня за сходньою стандартною годиною людині з відкритими 25,5% площі поверхні тіла, потрібно провести до 12-15 хвилин на сонці, щоб синтезувати 1000 МО витамину D.

Наоборот, під час бостонської зими потрібно близько 1 години, щоб синтезувати 1000 МО витамину D! При цьому необхідно бути хоч трохи роздягненим.

Взимку отримати витамин D неможливо – потрібно 4 години бути з оголеними руками.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей та не замінює професійні медичні консультації, діагностику чи лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.