Немає правильної відповіді на те, скільки потрібно пити вітамінів та мінералів. Це залежить від способу життя, раціону та історії хвороб тієї чи іншої людини. Можливо, комусь більше бракує кальцію. А іншим — витамину С. Разом з тим найчастіше зустрічається дефіцит на певні три витамини.

Завдяки інформації нижче ви знатимете, на які поживні речовини потрібно націлитися в першу чергу:

Вітамін В

Ми можемо отримати всі види витаминів групи B (за винятком В12) з рослинних та тваринних харчових продуктів. Але, незважаючи на це, багато людей страждають від нестачі цих речовин. Чому?

Вони використовують для життєдіяльності всього нашого організму. Для детоксикації, енергетичної, нервної та імунної системи. Наше тіло покладається на цю групу вітамінів для виконання безлічі функцій. Тому споживання в їжу продуктів, багатих на витамин В, недостатньо.

Дефіцит витамину В зазвичай супроводжується проблемами з кишечником. Деякими поширеними ознаками дефіциту B12 є синдром надлишкового бактериального росту у тонкому кишечнику та синдром «протікаючого» кишечника.

Цинк

Чи вважаєте, що цинк не є важливим мінералом для нашого організму? Це не так. Він допомагає нашій імунній системі у боротьбі зі шкідливими бактеріями та вирусами. Цинк також сприяє створенню необхідних білків в організмі.

Як уникнути дефіциту? Їжте більше морепродуктів. Устриці, мідії, ростки пшениці дуже багаті на цинк.

Магній

Цей витамин є важливим для нашого здоров’я. Оскільки наш організм завдяки йому виконує 300 біохімічних реакцій. У продуктах його, на жаль, не так багато. Тому імунолог радить запастися добавками.

Є різні форми магнію. Гліцинат магнію, наприклад, допомагає знизити занепокоєння та покращити сон, а також не має слабительного ефекту.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!