Здорові нірки — заруч спокою розуму і духу. Болі нірки відруюють страхом тіло і розум, передає sutura.org.ua

У Китаї лікарі традиційної медицини вважають почки “матір’ю” тіла. Нирки регулюють кількість води та протеїнів в організмі. Надлишок або недолік того та іншого веде до збоїв у роботі організму і хвороб.

Кращі вправи для зміцнення здоров’я

Ця вправа сприяє зміцненню попереку та оздоровлення нірок.

Управа 1: Зміцнення нірок і впоперек

1. Встаньте рівно, ноги разом, стопи притиснуті одна до одної, пальці дивляться чітко вперед.

2. Потягніться тулубом уперед, не згинаючи колін. Подивіться вгору і нахиліться вперед і вниз, намагаючись дістати руками до пола.

3. Відчуйте, як витягуються м’язи впопереку, дуже корисно для його зміцнення.

4. Погляд, спрямований вгору, допомагає утримувати пряме положення спини.

5. Поверніть у вихідне положення.

Це вправа зміцнює впоперек, почки і допомагає заземлити і врівноважити тіло.

Виконайте її шість разів.

Управа 2: Випрямлення спини

Правильна постава забезпечує повноцінну циркуляцію енергії в очах та органах, які їх живлять.

Описане нижче просте, але дуже ефективне вправа чудово покращує поставу і підтримує здоров’я всього організму.

1. Стати рівно і закиньте голову назад. Постуйте так секунд п’ятнадцять.

2. Це вправу слід виконувати кілька разів на день.

3. Вона зміцнює та випрямляє спину, піднімає та розкриває грудну клітку.

4. Ваша постава стане прямою та граціозною.

При прямій поставі легені розширюються і набирають більше повітря, кров починає вільно циркулювати і ваше самопочуття покращується.

Управа 3: Витягування хребта вгору

Вона збільшує об’єм легенів і полегшує дихання, покращує роботу печінки, почок, шлунка, кишечника і товстої кишки, допомагає при запорах, стимулює функцію полових залоз, підтягує і зміцнює м’язи живота, знімає втому і підвищує рівень енергії.

Це вправа дуже корисне для очей, вух і шкіри обличчя. Потягніться до неба та відчуйте приплив енергії!

1. Станьте рівно, відстань між ступнями тридцять сантиметрів, пальці рук схрещені на животі.

2. Повільно зробіть глибокий вдих, піднімаючи складені до замку руки над головою ладонями вгору, і піднімаючись на носки. Ви можете дивитися вперед чи вгору на свої руки.

3. Потім на вдиху витягніть руки вгору і, не дихаючи, затримайтеся в такому положенні на кілька секунд.

4. На видиху опустіть руки вниз убік. Дана вправа випрямляє спину і покращує поставу.

Природне витягування хребта вгору прибирає з тіла енергетичні блоки, тим самим посилюючи кровообіг і відновлюючи здоров’я. Виконайте її шість разів.

Мантек Чіа