Питання, як повернути собі форму після народження дитини, хвилює багатьох жінок. Завдання здається майже нездійсненним, адже тіло змінилося, тепер у вас інший гормональний баланс та метаболізм. Зазвичай, молоді мами зіштовхуються з дуже великим дефіцитом часу та ресурсів, щоб витрачати їх крошки на схуднення. Тому, перше, що хочеться порадити: не поспішайте! Ваше тіло щойно дало життя новому людині і зараз повністю забезпечує її вітальні потреби — ви маєте право не знущатися з себе та малюка. Але якщо ви все ж таки готові приділити кілька годин та сил спорту та правильному харчуванню, можливо, ми можемо вам чимось допомогти.

Розслабтеся

Найперше, що варто зробити – розслабитися. Ви – мама і, повірте, ви чудова. Так, навіть у цієї брудної майці, з неохайним волоссям та тінями під очима. І вам точно не треба турбуватися через те, скільки ви важите і який обсяг вашої талії. Стресс – це останнє, чого потребуєте ви і ваш малюк. А тому – встановіть щадні та невеликі цілі. Повірте, 500 г на тиждень – це зовсім чимало і за кілька місяців ці кумедні “втрати” складеться у відмінний результат.

Гуляйте

Найпростіший (і дуже ефективний) спосіб “розбудити” свій метаболізм, а також додати трохи фізичної активності у свою життя – це прогулянки. Свіжий повітря і сонячний світ — додаткові фактори, які допомагають прискорити спалювання жиру, тому вибирайте зручну взуття, записуйте відповідну музыку (або цікаві лекції) у ваш телефон — і йдіть на прогулянку.

Не забувайте про сон

Інколи можна зустріти рекомендації молодим мамам “не лінуватися” (з якої взагалі планети люди, які серйозно вважають жінок, що виховують дітей, льодовими) і посвячувати годину, коли немовля спит, різним корисним заняттям — прибиранню, приготуванню їжі, спортивним управам. Ми категорично проти: найважливіше, що має робити молода мама — спати будь-якої миті, яка для цього підходить. Крім того, що це підтримає вашу нервну систему, це ще й допоможе налагодити метаболізм і розпочати процес спалювання лишнього жиру.

Намагайтесь їсти вчасно

Так, ми знаємо, що година молодих мам не належить їм, і іноді знайти хвилину, щоби просто перекусити, майже неможливо. Але все ж таки намагайтеся хоча б снідати, а протягом дня — куштувати щось корисне. Фрукти та овочі, орехи, молочні продукти — все це допоможе підтримати вашу енергію та піде на користь фігури.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!