Зіштовхнувшись із складними проблемами, людина переживає схвильованість, паніку і, навіть, стресс. Якщо ви не можете побороти схвильованість, що зазвичай переповнює нас страхом, це може спричинити проблеми зі здоров’ям. У вас може виникнути нудота, головокружіння, біль у серці, у шлунку, інформує sutura.org.ua

Якщо схвильованість ви не поборете, то вона може перерости у більшу проблему.

Ось кілька дієвих шляхів, які ви можете використати, щоб подолати схвильованість та стресс.

  • Перебирайте каміньці

Візьмінь каміньці у руку і твердо затиснути. Ви можете перебирати їх у руках, глибоко вдихнувши. Це допоможе полегшити схвильованість.

  • Дивіться на кольори веселки

Старайтеся спостерігати кольори, які навколо вас. Зелений колір змусить вас розслабитись, блакитний також діє заспокійливо.

  • Пийте чай

Пийте теплий чай медленно, насолоджуючись ароматом. Це допомагає розслабитись та полегшити стан схвилювання.

  • Слухайте тихі звуки

Ви можете слухати пісні. Тихі звуки допомагають сконцентруватись, а також сфокусуватись. Це дієвий метод, який допоможе заспокоїтися.

  • Прийміть ванну чи вмийте обличчя

Прийміть ванну з теплою водою, чи вмийте обличчя – це ще один спосіб заспокоїтися.

Скоро відчуття схвильованості пройде, а ви відчуєте спокій та розслабтеся.