5 фруктів, які допомагають їсти що завгодно і не набирати вагу

Допомагають контролювати апетит і навіть прискорюють спалювання лишнього жиру!

Лікарі та дієтологи категорично не рекомендують приймати будь-які добавки для схуднення та контролю апетиту: у кращому випадку всі скинуті за їх допомогою кілограми непомітно повернуться вскоре після припинення прийому. У найгіршому ж препараті можуть негативно вплинути на здоров’я та обмін речовин. На щастя, деякі продукти і особливо овочі та фрукти з успіхом можуть замінити небезпечні добавки, прискоривши процес спалювання жиру та допомагаючи контролювати апетит. Розповідаємо, які фрукти допомагають худнути скоріше – і абсолютно безпечно.

Чорниця

Дослідження, в якому взяли участь понад 100 тисяч дорослих людей, підтвердило: антиоксиданти флавоноїду здатні допомогти нам підтримувати здорову вагу. Цих антиоксидантів особливо багато у темних ягодах: чорниці, ожині, чорній смородині, лохіні. Так що варто їсти їх якомога частіше – тим більше, що корисних властивостей вони не втрачають ні в замороженому, ні в сушеному, ні навіть у вареному вигляді.

Яблука

По-перше, у яблуках багато тих самих антиоксидантів флавоноїдів, про які вже говорилося вище. А, по-друге, вони багаті на клітковину, яка стимулює травлення, підтримує наш кишечник у формі і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Обов’язково їжте їх із шкіркою, тому що в ній міститься основна частка антиоксидантів та корисних витаминів.

Груша

Якщо яблука вам не дуже подобаються або здаються занадто твердими, ви завжди можете з’їсти грушу: у цих фруктах містяться ті ж корисні речовини, і вони теж багаті клітковиною. А найкраще – поєднувати!

Полуниця

Як і чорниця, полуниця багата на антоціаніни, а тому допомагає нам підтримувати здорову вагу. Крім того, корисні антиоксиданти дуже гарні для здоров’я нашого мозку: вони підтримують активність тих його зон, які відповідають за пам’ять, а також здатність до сприйняття та обробки інформації. Чим частіше ви їсте свіжі ягоди, тим вище ваша захист від вікової деменції!

Перець

Так, ми теж здивовані, але з ботанікою не посперечаєшся: технічно перець — це фрукт. І біса корисний фрукт до того ж! У тому числі і за рахунок капсаїцину – компонента, який надає перцю його гостроту, а нам допомагає стимулювати метаболізм і зробити процес спалювання лишнього жиру активнішим.